1、少喝酒
我們經(jīng)常能看到很多男士挺著大大的啤酒肚，十分影響形象。喝酒不但會(huì)增加身體的熱量，而且也容易導(dǎo)致食欲大增，尤其是和朋友們聚會(huì)的時(shí)候，我們總是會(huì)一邊喝酒一邊不知不覺(jué)的吃掉很多食物。
2、冷色餐具
暖色的餐具會(huì)從視覺(jué)上對(duì)心理產(chǎn)生影響，讓我們有更好的食欲，相反冷色系的餐具通常都會(huì)讓我們保持正常的食欲，所以把自己的餐具都換成冷色系的吧。
3、“擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說(shuō)，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
4、喝咖啡
天然純咖啡其實(shí)可以幫助我們減肥，它所含有的咖啡因能夠幫助我們提高身體的新陳代謝，并且有效的抑制食欲。不過(guò)在選擇的時(shí)候盡量不要選擇三合一的高熱量咖啡，而是以純咖啡為主。
5、奶制品不可替代
一本關(guān)于肥胖研究的刊物說(shuō)，每天吃/喝3～4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門，能開(kāi)啟更快燃燒脂肪的通道。但是，吃鈣片等鈣強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)劑無(wú)法獲得奶制品所帶來(lái)的效果。研究顯示，最好的辦法就是每天攝入奶制品，而不是添加了鈣的其他食品。每天1200毫克，分三次攝入。
6、水，一杯又一杯
德國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下17盎司（約兩杯）水后，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。按照這一研究結(jié)果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。
7、吃早餐
研究顯示，吃早餐是減肥成功的重要因素。根據(jù)《肥胖研究》公布的一項(xiàng)研究結(jié)果：80%能很好控制體重的人，都有吃早餐的習(xí)慣。每天早晨醒來(lái)的時(shí)候，我們的身體都需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能讓代謝正常有效的進(jìn)行。不吃早餐不但會(huì)影響到腸胃的功能，而且也容易出現(xiàn)饑餓感，造成暴飲暴食。所以我們一定要非常重視自己的早餐。為身體補(bǔ)充充足的能量。
