春季別讓這四個壞習(xí)慣傷了陽氣
露腳踝：寒從腳起傷陽氣
乍暖還寒時，你會看到大街上很多年輕男女穿上了短襪或者九分褲，大方地把腳踝露在外面。這種時尚的穿法在中醫(yī)看來是很不健康的。專家說，春季雖然白天氣溫較高，但是早晚氣溫偏低，甚至尚有寒意。寒涼之氣從外露的腳踝進入人體經(jīng)絡(luò)及關(guān)節(jié)，從而影響健康。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應(yīng)少、循環(huán)慢，且足踝部皮下脂肪層較薄，保溫性差，如果不注意踝關(guān)節(jié)的保暖，經(jīng)過此處的足三陽經(jīng)和足三陰經(jīng)就會受到寒邪的影響，因而影響全身的氣血運行。受涼初期建議晚上在臨睡前用40～45攝氏度的熱水泡泡腳，水量沒過腳踝為宜，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、養(yǎng)護陽氣、驅(qū)寒強體。
露腰臍：寒傷神闕損腎陽
有些年輕人一味追求時尚，在初春時節(jié)就偏愛穿短上衣，露出后腰甚至肚臍。專家提醒，腰部為“帶脈”所行之處，又是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，如果這個部位外露，春季早晚時分的寒涼之氣就會由此入侵體內(nèi)，損傷陽氣，尤其是腎陽。肚臍又叫“神闕”，是人體的一個重要穴位，也是人體對外界抵抗力較為薄弱的部位，如不加以護衛(wèi)，受到冷的刺激，會引起胃腸功能紊亂，致病菌借此機會興風(fēng)作浪，引發(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥；女性帶脈受寒還會惹來各種婦科疾病，嚴重者甚至影響生育。
常按摩后腰能起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。具體做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭長強穴，重復(fù)50～100遍，每天早晚各做一次。
貪吃水果：損傷脾胃陽氣
春季到來，市場上的水果也越來越豐富，加上運輸?shù)目旖菖c溫室栽培技術(shù)的發(fā)展，各種反季水果、外地水果已非常普遍。大家都覺得多吃水果對身體好，不過在中醫(yī)看來，春季陽氣升發(fā)之時大量吃寒涼性質(zhì)的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸薺、甜瓜、柚子等，會損傷脾胃陽氣。建議大家吃水果一要注意量，其次是最好選擇當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的應(yīng)季水果，可適當(dāng)吃些味甘性平或偏溫?zé)岬乃?/p>
深夜運動：過晚過久易傷陽
天氣漸暖，老年人晚上跳廣場舞的時間加長，都市年輕人流行夜跑、深夜健身房。從中醫(yī)角度來說，下午為陽中之陰，人體生物鐘節(jié)律多處于下降期，此時鍛煉更為合適；夜晚屬于陰中之陰，鍛煉的時候毛孔張開，容易感受寒涼之氣而傷身。不過，對于白天沒時間鍛煉的人們來說，晚上適當(dāng)?shù)剡M行室內(nèi)鍛煉也未嘗不可，或者是在空氣較好時到戶外鍛煉。只要時間別太晚，一般不超過20點為宜；運動強度不要太大，尤其是春季，讓自己微微出汗即可。這樣的晚上鍛煉盡管比不上白天，但總比長期缺乏運動要好。
春季養(yǎng)護陽氣五個方法
熱水泡足：保暖御風(fēng)寒
春季陰寒未盡，氣候多變，溫差幅度很大，人體容易受寒，傷及陽氣�！独侠蠍a言。燕息》說：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣。”人體的頭部及上半身不僅屬陽，且有多條陽經(jīng)循行于此，所以上半身的陽氣較為旺盛，對風(fēng)寒的抵御能力較強；而下半身屬陰，多條陰經(jīng)循行于此，因此，下半身的陽氣較之上半身來說較為薄弱，對風(fēng)寒的抵御能力較弱。所以下半身尤其是人的雙腳，是保暖的重點。經(jīng)常用溫?zé)崴菽_，以升陽氣。
拍打按摩：背部主陽氣
背部是一身之表，又是督脈述行之處，督，有總管、總督之意。督脈與人身之陽經(jīng)關(guān)系密切，有“陽脈之海”之稱。與其兩旁的足太陽膀胱經(jīng)貫穿全身。督脈具有總督一身之陽氣的作用，風(fēng)寒易從背部入侵機體，背部受寒，容易傷體內(nèi)陽氣。因此，春季尤要注意背部保暖。
中醫(yī)認為，人體背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行，而且五臟六腑皆繫于背部。拍打按摩背部，就是以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點區(qū)域，對背部進行全面拍打按摩，拍打手法是手指併攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍，然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。
此外，可選擇陽光充足的上午，曬曬后背，特別是大椎穴，可以獲得更多的陽氣。既可疏通經(jīng)絡(luò)，又能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能；而且對神經(jīng)衰弱引起的失眠，腰背酸痛，胃腸功能紊亂，以及便秘、高血壓病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系統(tǒng)、腹痛腹瀉等，多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。倘若背部保暖不好，舊病還易復(fù)發(fā)加重。
子午睡好：升陽頭腦清
晚上23點至凌晨1點膽經(jīng)較旺盛。此時是一天中較黑暗的時辰，陽氣開始生發(fā)。陽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，膽經(jīng)能完成代謝。“膽有多清，腦有多清”。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤，反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石一類病癥。
因此，人在此時入睡，對一天至關(guān)重要。就是在養(yǎng)陽氣，養(yǎng)好陽氣對人的壽命至關(guān)重要。中午11點至13點，心經(jīng)旺盛�！端貑枴ｐ粽摗吩疲�“心主身之血脈”。心是血液運行的動力，脈為血液循行的隧道，營血行于脈道中，全賴心的功能，使之周流全身，濡養(yǎng)機體。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。中午吃完飯以后，要小憩片刻，不要超過40分鐘為宜。適宜養(yǎng)心，到下午至晚上精力充沛。如果這兩個階段不注意休息，就會加重陽氣的損耗，使體內(nèi)的陽氣越來越弱。
飲食助陽：減酸宜甘味
春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始升旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣升發(fā)，辛甘之品可發(fā)散為陽以助春陽，溫食利于護陽，如蔥、姜、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如參、茸、附子等。春為肝氣當(dāng)令，肝旺則克脾，使中土衰弱，不利健康。
故《千金要方》說：“春不食肝”《攝生消息論》中有：“當(dāng)春之時，食味宜減酸宜甘，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多，米麵團餅，不可多食，致傷脾胃，難以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收；多食酸使脾土受克而損傷脾氣。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜�，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認為，缺少維生素B，是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菜花、元白菜、柿子椒等，寒涼油膩之品易損脾陽，應(yīng)少食。
艾灸穴位：通經(jīng)和氣血
保健灸以養(yǎng)陽：陽虛體弱者可在春季，可用艾灸在關(guān)元穴、足三里、涌泉穴上灸烤，補充脾腎之陽氣，從而達到調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)保養(yǎng)臟腑，益壽延年之目的。
