腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經(jīng)常在新聞中看到，某人因食欲減退、貧血、或疲勞乏力去就醫(yī)，卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是尿毒癥晚期！ 實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據(jù)最新發(fā)表在國際頂尖醫(yī)學雜志《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。接下來小編帶大家看看這7個傷腎壞習慣。

　　7個日常傷腎壞習慣

　　1、喝太多飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后增加腎臟排酸負擔。

　　2、暴飲暴食

　　現(xiàn)代人聚餐機會增多，常常飲食過量，最終都會產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。

　　3、常常憋尿

　　尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

　　4、喝水太少

　　長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

　　5、飲酒后喝濃茶

　　茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　6、吃太松軟的面包

　　面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性和松軟的口感。但過量食用溴酸鉀會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

　　7、飲食太咸

　　飲食偏咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　補腎的食物

　　1、海參

　　顏色發(fā)黑的遼參補腎效果最好，食用后能明顯緩解陰虛火旺的各種癥狀如口干、舌上有裂紋、唇干裂等。海參與海蝦搭配食用功效最好。海參補腎陰，海蝦補腎陽，海參能緩解食用海蝦后的燥熱及內(nèi)熱大。

　　2、海馬

　　海馬，性溫，補腎壯陽、強腰、暖腎。因海馬能通任脈，又有活血的功效。海馬暖小腹的作用很明顯，并有明顯的收縮子宮的功效，可以治療各種婦科病及男性前列腺炎。但孕婦忌食，以防墮胎。海馬的補腎作用強，很容易造成上火及血壓升高，所以最好在入冬后食用，或選擇小一些的海馬，功效較為緩和。海馬也可以泡酒，也可以打碎成粉末來服用。但量要控制，不能多，吃海馬粉只能吃一啤酒蓋二分之一的量，多吃很容易上火，血壓高的人不能吃。

　　3、淡菜

　　淡菜，性溫，有補肝腎、益精血、調(diào)經(jīng)血的功效。其脂肪、蛋白、礦物質(zhì)、碳水化合物及維生索的含量等大大超過了海蝦、蟹、海參、干貝、黃魚等，有“海中雞蛋”的美稱。所以常吃淡菜可以治療腰膝酸軟、關(guān)節(jié)疼痛，以及婦女有腎虛、腎寒造成的白帶過多、瘙癢等癥狀。

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