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23:00~1:00 此時：勿熬夜 心臟最弱 子時經(jīng)絡(luò)：膽經(jīng)

血?dú)饬髯⒂谀�，稱為「足少陽膽經(jīng)」，此時天地磁場最強(qiáng)，膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始。

養(yǎng)生之道：

宜：

1、入睡有宜造血：這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。有利于膽汁排毒代謝，否則容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

2、治療失眠：要涼膽！生冬瓜法，連皮瓤子，加酸棗面（安神），在21點(diǎn) 22點(diǎn)喝下，冬瓜利膽。

忌：熬夜。此時不睡會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。

溫馨提示：

1在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤、抵抗力很強(qiáng)、沒有黑眼圈。反之，則氣色青白，眼眶昏黑。

2這個時候心臟功能最弱，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。

1:00~3:00 此時：熟睡養(yǎng)肝 丑時經(jīng)絡(luò)：肝經(jīng)

血?dú)饬髯⒂诟�，稱為「足厥陰肝經(jīng)」，此時是肝臟修復(fù)的最佳時段。長期熬夜則面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

養(yǎng)生之道：

宜：熟睡養(yǎng)肝：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。

忌：忌酒。此時肝解毒，絕對不能喝酒，否則對肝傷害很大、重傷身體。

溫馨提示：

1虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血?dú)w于肝”。

2少年白發(fā)的人，多是肝弱，或早年得過肝病。

3眼干澀是肝虛，用眼過度傷肝。

4丑時容易中風(fēng)，氣滯，血瘀。氣從左上走肝，心臟病此時易憋醒，肝為心臟供血，肝不好，心不好，則腦不好。

3:00~5:00 此時：服用藥物效果好！ 寅時經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)

血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血最旺時期。如人脾虛新陳代謝差，廢物運(yùn)不出會堆積在心包里和血管里，人就會容易得慢性病。

養(yǎng)生之道：

宜：

1、服用藥物：哮喘病人在此時用藥，比白天常規(guī)用藥效果好。

2、生吃白蘿卜：此時哮喘病高發(fā)，睡前生吃幾片白蘿卜，有潤肺的功效。

3、喝水鎮(zhèn)咳：如此時咳醒，喝杯溫開水，去肺燥，緩解咳嗽。

忌：心臟功能不太好的老人、心臟病患者：不提倡晨練，建議晚點(diǎn)起床。

溫馨提示：

1如果此時易驚醒并且盜汗，會是大病的表現(xiàn)，建議就醫(yī)。

2臨床證明，很多肺癌病人，心臟病人都在寅時去世。此時要特別注意觀察病人的反應(yīng)和癥狀。

3眼干澀是肝虛，用眼過度傷肝。

4丑時容易中風(fēng)，氣滯，血瘀。氣從左上走肝，心臟病此時易憋醒，肝為心臟供血，肝不好，心不好，則腦不好。

5:00~7:00 此時：吃蔬果治便秘 卯時經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)

血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為「手陽明大腸經(jīng)」。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。

養(yǎng)生之道：

宜：

1、宜排便：此時易排便，反之就容易便秘，所以，清熱滑腸最好的時間就是此時。

2、治便秘：便秘者此時可多吃高纖蔬菜及水果，有助大腸經(jīng)排便。

3、降血壓：六點(diǎn)血壓開始升高，心跳也逐漸加快。建議高血壓患者開始吃降壓藥。

忌：忌夫妻生活。腎臟系統(tǒng)此時最弱，此時房事，會一整日精神不振，久之會有陽痿的可能。

溫馨提示：

1排便不暢，應(yīng)該是憋口氣，而不是攥拳。中醫(yī)講肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。

2盡量少吃瀉藥，它消耗了人體很大的元?dú)狻?/p>

7:00~9:00 此時：一定要吃早餐 辰時經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)

血?dú)饬髯⒂谖�，稱為「足陽明胃經(jīng)」。多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。

養(yǎng)生之道：

宜：

1、吃早餐：此時吃東西營養(yǎng)吸收最快，也不會發(fā)胖。

2、敲胃經(jīng)：飯后一小時后按揉或敲擊胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能！

忌：忌空腹。

1、此時空腹，胃酸、膽汁分泌旺盛。久之，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險。

2、不吃早餐會導(dǎo)致胃經(jīng)氣血不足，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

溫馨提示：

1有胃病者最好在卯時吃飯。

2胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料

3豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應(yīng)盡量少食或不食。

4面條養(yǎng)胃，少吃米飯（米中含酸多）。

5秋冬，胃病易多發(fā)與復(fù)發(fā)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。

9:00~11:00 此時：多喝水 忌辛辣 巳時經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)

血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血最旺時期。如人脾虛新陳代謝差，廢物運(yùn)不出會堆積在心包里和血管里，人就會容易得慢性病。

養(yǎng)生之道：

宜：

1、多喝水：慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。身體會開始整個白天的“水循環(huán)”，進(jìn)入良性新陳代謝。

2、煉肌肉：此時是鍛煉肌肉的好時機(jī)（脾功能好的人，肌肉發(fā)達(dá)）。

忌：

1、忌辛辣：此時不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。

2、不宜進(jìn)補(bǔ)：此時氣血旺，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，都要很小心。

溫馨提示：

1脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。

2如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。

3脾虛的人會導(dǎo)致記憶力下降、肌肉沒有力量（所以懶，不愛干活）。

4胃不好的人，要先養(yǎng)脾。

5如果全身虛胖，長肚腩，喝涼水都胖，說明脾有問題。

6大便次數(shù)多是因為脾不好，脾不好接下來就是心臟不好，還容易引起腸炎。

11:00~13:00 此時：適度午睡養(yǎng)心 午時經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)

氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。

養(yǎng)生之道：

宜：適度午睡：午睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。但不易睡太久，以免影響晚上睡眠。

忌：

1、忌劇烈運(yùn)動：中午不宜劇烈運(yùn)動，以免造成血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)。此時是陽氣之極，也是藥之極，氣升之極。違反此規(guī)律容易得中風(fēng)及出血的病。如腦出血，流鼻血等。

2、高血壓病人：不能喝酒，不能生氣，也不能用重力。

13:00~15:00 此時：腸胃要休息 未時經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)

血?dú)饬髯⒂谛∧c，稱為「手太陽小腸經(jīng)」。小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外。

養(yǎng)生之道：

忌：午餐過晚：午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。

溫馨提示：

1小腸有熱，人會咳而排氣。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

2小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風(fēng)濕等。

3如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。

15:00~17:00 此時：多喝水 勿憋尿 申時經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)

血?dú)饬髯⒂诎螂�，此為「足太陽膀胱�?jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。

養(yǎng)生之道：

宜：前列腺肥：大者在此時喝一杯生冬瓜汁，堅持三個月，可見好。

忌：憋尿。膀胱最活躍的時候，適合多喝水，促進(jìn)新陳代謝。此時不宜憋尿，久了就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。

溫馨提示：

1若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。

2工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間，因為午飯后小腸經(jīng)把營養(yǎng)輸送到大腦，大腦精力好，工作學(xué)習(xí)效率高。

3申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄�于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

17:00~19:00 此時：宜休息預(yù)防腎病 酉時經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng)

血?dú)饬髯⒂谀I經(jīng)，稱為「足少陰腎經(jīng)」申時的人瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的時辰。

養(yǎng)生之道：

宜：

1、預(yù)防腎病：最佳時機(jī)。對于腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。

2、宜夫妻生活：最佳時間，無后顧之憂，但是此時激烈運(yùn)動會損失很多精氣（腎病患者應(yīng)避免）。3、喝一杯水：此時適宜喝一杯水（勿大量飲水），可以排毒，清洗腎和膀胱，遠(yuǎn)離腎結(jié)石、腎炎、膀胱癌。

忌：不宜過勞：腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，此時已工作完畢需稍事休息。

溫馨提示：

1能否有效地補(bǔ)元?dú)�，是要看消化吸收的能力，所以補(bǔ)腎的關(guān)鍵是脾胃健康正常。

2如大量脫發(fā)，說明腎的收斂功能不好，是腎虛的表現(xiàn)。

19:00~21:00 此時：晚餐別太豐盛 戌時經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng)

血?dú)饬髦列陌��?jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」戌時護(hù)心臟，減壓心舒暢；心包是心臟外膜組織，起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。

養(yǎng)生之道：

宜：

1、敲心包經(jīng)：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。

2、散步：晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟

忌：

1、晚餐別吃太豐盛：多吃易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。

2、不宜劇烈運(yùn)動：否則容易失眠。

溫馨提示：

1如果中指發(fā)麻，可能是心包經(jīng)出問題了，如果小指發(fā)麻，是心臟有問題了。

2此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、放松心情，釋放壓力，使心包興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。

21:00~23:00 此時：少喝水 勿生氣 亥時經(jīng)絡(luò)：三焦經(jīng)

氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽三焦經(jīng)」亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑（三焦指連接五臟六腑的網(wǎng)狀膜）。有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。

養(yǎng)生之道：

宜：

1、此時入睡可長壽：人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點(diǎn)，即在亥時睡覺。

2、心境平靜：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。

3、夫妻生活最佳時間

忌：容易水腫的人睡前不宜多喝水。