早泄是男性生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，是男人的一大尷尬問(wèn)題，嚴(yán)重的早泄不僅影響男人的心理健康，還會(huì)影響夫妻之間的感情，那么男人早泄怎么預(yù)防？食療就是一個(gè)很好的方法，希望能夠有效幫助到你。
早泄調(diào)理食譜
1、鎖陽(yáng)壯陽(yáng)粥
材料：羊肉100克，鎖陽(yáng)10克，大米100克。做法：將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽(yáng)，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎的作用，適合腎陽(yáng)不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽(yáng)痿、早泄及老年便秘。
2、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：山萸肉20克，羊肉600克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時(shí)，加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。
功效：本品具有補(bǔ)腎溫陽(yáng)、強(qiáng)壯身體的功效。適合手足不溫、尿頻、腰膝酸軟、便秘、陽(yáng)痿者服用。
3、茴香腰子
材料：豬腰子90克，小茴香6克。做法：在熱鍋內(nèi)將小茴香略炒片刻，待脆后打成細(xì)末。將豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側(cè)面劃一條長(zhǎng)約3厘米的口子，再向里擴(kuò)展成三角形，然后塞入茴香末，并用細(xì)繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調(diào)好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有散寒濕、補(bǔ)腎陽(yáng)、止疼痛之功效。適合腎陽(yáng)虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或是性功能減退者服用。
4、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。做法：將益智仁研為細(xì)末。將粳米淘洗后放入砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠停火即可。
功效：本品具有溫腎助陽(yáng)、固精縮尿的功效。適合脾腎陽(yáng)虛、腹中冷痛、尿頻、泄瀉、遺尿者服用。
男性早泄的4個(gè)調(diào)理方法
1、注意飲食，加強(qiáng)身體鍛煉
避免辛辣刺激，戒煙、戒酒。餐桌上的許多食物或調(diào)味品（如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動(dòng)物腎及鞭等）都有補(bǔ)腎益氣的作用，不妨常食。另外，多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽(yáng)填精食品，均能夠增強(qiáng)體質(zhì)。多參加一些有益身心健康的文體活動(dòng)，如聽音樂(lè)，健身房鍛煉，調(diào)節(jié)情操，增強(qiáng)體質(zhì)等，這些都有助于防治早泄。
2、積極治療早泄原發(fā)病
導(dǎo)致男性早泄的一個(gè)重要原因就是生殖疾病，如前列腺炎、尿道炎、精囊炎、睪丸炎等，長(zhǎng)期炎癥刺激會(huì)導(dǎo)致男性在性生活中過(guò)早射精，出現(xiàn)早泄。包皮過(guò)長(zhǎng)也是引起早泄的重要因素，因包皮過(guò)長(zhǎng)者龜頭長(zhǎng)期不能外露，性生活時(shí)會(huì)異常敏感，容易射精過(guò)早，應(yīng)及早做包皮環(huán)切術(shù)。
3、對(duì)于性生活應(yīng)正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待
修身養(yǎng)性，節(jié)制房事，保養(yǎng)腎精；同時(shí)注意房事衛(wèi)生，進(jìn)行夫妻雙方性教育，認(rèn)識(shí)早泄的含義，防止將正常情況誤解為早泄。患者自身必須要能夠樹立信心，以積極的態(tài)度配合治療。夫妻之間應(yīng)相互體諒，偶然出現(xiàn)早泄者，女方要安慰男方，幫助男方消除顧慮和緊張情緒，這樣可有效地防止早泄的發(fā)生。
4、性生活規(guī)律，戒除手淫習(xí)慣
長(zhǎng)期手淫與縱欲過(guò)度引起的早泄應(yīng)逐漸戒除不良習(xí)慣，性生活注意適度節(jié)制，用其他健康的文體活動(dòng)沖淡對(duì)性感的優(yōu)勢(shì)刺激，生活起居要有規(guī)律，保證足夠的睡眠時(shí)間。
