產后減肥原則
產婦產后，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產后發(fā)胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產后發(fā)胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過于郁悶�？刂飘a后發(fā)胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有兩個基本原則一定要掌握。
1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產后才能輕松減重�；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。
3、產后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
產后減肥進行的時間
1、月子期間不可減肥
2、產后6周，可以開始減肥了
3、產后2個月，減肥循序漸進
4、產后4個月，加大減肥力度
5、產后六個月，減肥的黃金期
這些注意點可是很重要哦，新媽咪們一定要注意。查后相當長的一段時間，身體是很虛弱的，在這段時間，千萬不要急著減肥，一定要保證營養(yǎng)的供給。而且多數(shù)新媽咪還要給寶寶喂奶，更需要充足的營養(yǎng)。有一些新媽咪因為喂奶而有很好的食欲，所以害怕長胖。其實這種顧慮是多余的，因為多攝入的營養(yǎng)會轉化成乳汁而保持相對的平衡，有的新媽咪因哺乳反而會消耗掉原來的脂肪組織。
上面已經詳細介紹了產后減肥的原則和需要把握的減肥時間，如果你想嘗試這種減肥方式的話一定要按照這些原則和時間來進行。
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