誤區(qū)一：清晨一杯淡鹽水/蜂蜜水
清晨起床后來(lái)一杯淡鹽水或蜂蜜水能有效排毒清腸、改善精神狀態(tài)和瘦身似乎是每個(gè)女孩子都深信不疑的事。但實(shí)際上清晨起床大量補(bǔ)水并不科學(xué)，因?yàn)榇藭r(shí)人體處于消耗代謝虛空狀態(tài)，大量飲水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)引起水腫，腸胃也會(huì)因?yàn)榇罅克殖溆霈F(xiàn)不適癥狀。
另一方面，淡鹽水和蜂蜜水并不是每一個(gè)體質(zhì)的女生都適合，如果你是內(nèi)熱體質(zhì)容易出現(xiàn)上火、痘痘和便秘情況，清晨不宜飲用蜂蜜水；如果你體質(zhì)循環(huán)不好，容易水腫和尿頻，最好不要飲用淡鹽水。最佳選擇應(yīng)該是清晨起床30分鐘后喝一杯100ml以內(nèi)的溫水，不添加任何物質(zhì)，可以起到稀釋血液濃度、清除腸胃垃圾的瘦身功效。
誤區(qū)二：每天補(bǔ)水量越多越好
水能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，還能幫助人體排毒，因此人的生命活動(dòng)是離不開(kāi)水的，每天至少喝八杯水能保證排毒順暢達(dá)到瘦身美體功效。這也是很多女生深信不疑的話，到底八杯水的總量是多少呢？如果一個(gè)不在高溫環(huán)境或從事大量體力勞動(dòng)的人，每天飲用1000-2000ml水就足夠了，因?yàn)槿梭w還會(huì)從其他蔬果、主食、零食中攝取游離水。
那么當(dāng)人體超量攝取水分會(huì)有什么后果呢？這無(wú)疑就是在考驗(yàn)?zāi)愕哪I臟運(yùn)作功能了，人體的水代謝都是由腎來(lái)運(yùn)作的，長(zhǎng)時(shí)間讓腎臟處于超負(fù)荷工作狀態(tài)，人體的代謝就會(huì)失去平衡。你可能會(huì)出現(xiàn)水腫、血壓不穩(wěn)、酸堿失衡的狀態(tài)，最重要的是代謝出狀況肥胖就會(huì)很容易找上你。
誤區(qū)三：不含糖無(wú)熱量的飲料
維生素飲料、酸堿飲料、純果汁、酸牛奶等等各式各樣的花樣繁多的飲品是不是讓你充滿欲望？許多商家打著無(wú)糖分、零熱量的口號(hào)推出各種所謂可以達(dá)到補(bǔ)水瘦身效果的飲品，事實(shí)上都是依靠添加輔助增味劑來(lái)實(shí)現(xiàn)口味變換的。只要喝入口有甜味的就一定加了糖分，有酸味的就一定有增酸劑，MM們一定記住了。
而這些改良的飲品熱量也驚人的攀升，拿普通常見(jiàn)的可樂(lè)雪碧來(lái)說(shuō)，350ml的聽(tīng)裝就含糖量超過(guò)11%，熱量等同于250g新鮮水果。而加工過(guò)的果汁飲品失去了蔬果特有的纖維質(zhì)，殺菌熱加工也破壞了大量維生素C，最后喝進(jìn)口里的只剩下濃縮的果糖，每天飲用超過(guò)300ml加工果汁，一個(gè)月會(huì)增加1-2KG體重，數(shù)據(jù)是非常駭人的。
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