炎熱的天氣總讓人覺得食欲不振，正因為如此，既能飽腹，又好消化的粥，成了夏天很多人的選擇。下面就為大家推薦幾款適合夏天煮的養(yǎng)生粥。

　　夏季養(yǎng)生保健喝什么粥好

　　1、淮山蜂蜜粥

　　材料：淮山30克，雞內金9克，蜂蜜15克。

　　做法：先將淮山去皮，洗干凈。然后將準備好的淮山、雞內金加水煮滾，攪拌均勻。最后加入備好的蜂蜜，一邊煮一邊攪勻即可。

　　功效：淮山能健脾補肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥。淮山所含消化酶，能促進蛋白質和淀粉的分解，故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進愈合作用。

　　2、雞蛋花粥

　　做法：新鮮雞蛋花10朵，大米60克，加水適量，共煮成稀粥。

　　功效：雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用，尤其小兒更為適宜，并對濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病癥有較好的療效。

　　3、薏米粥

　　做法：大米200克，薏米100克，加水適量，共煮成粥。

　　功效：薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。

　　中醫(yī)養(yǎng)生禁忌

　　1、衣不過暖

　　穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。

　　2、食不過飽

　　吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼。

　　3、住不過奢

　　要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而變質。

　　4、行不過富

　　身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。

　　5、勞不過累

　　勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體傷害。每日工作8小時，8小時外適當地休閑，勞逸結合很必要。

　　6、逸不過安

　　終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤于動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。

　　7、喜不過歡

　　人逢喜事精神爽。但是喜不能過頭，“過喜則傷心”，古人范進中舉后變瘋，即為過喜所致。

　　8、怒不可暴

　　有不順心和煩惱的事，不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發(fā)病。要有涵養(yǎng)，樂觀處世。

　　9、名不過求

　　名不過求、利不過貪，能給人帶來平淡的幸福感。

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