夫妻備孕前要做什么
1、孕前檢查必不可少
雖然如今很多小夫妻都是先孕后檢查，但從優(yōu)生優(yōu)育的角度考慮，如果夫妻兩人已經(jīng)確定要寶寶了，那么一定要提前去醫(yī)院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態(tài)，還應(yīng)該讓醫(yī)生預(yù)先了解過(guò)去的疾病史，以此為基礎(chǔ)制定懷孕計(jì)劃。
孕前檢查項(xiàng)目主要是為了排除夫妻雙方過(guò)往的病史、現(xiàn)時(shí)的身體狀況，以及部分家族遺傳病也應(yīng)該納入考慮的范疇。如果查出異常，如患有心臟病、糖尿病、肝炎、子宮肌瘤、結(jié)核病、甲亢、性病等，暫時(shí)都不應(yīng)該懷孕，應(yīng)先進(jìn)行治療，待疾病痊愈后再懷孕。
如果是有可能帶給寶寶終身難愈的遺傳病，準(zhǔn)爸媽們則應(yīng)明智的選擇是否懷孕。
2、孕前2-3個(gè)月停止避孕
目前，很多小夫妻之間的避孕措施一般包括避孕套和避孕藥兩種。如果是使用口服避孕藥或采取避孕環(huán)的方法進(jìn)行避孕的小夫妻，應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕的前2-3月停止使用避孕，至少要經(jīng)歷一次正常的月經(jīng)。因?yàn)榭诜茉兴幹泻械拇罅亢铣稍型�，�?huì)對(duì)胚胎發(fā)育造成影響。
如果準(zhǔn)爸媽們是在避孕期間讓寶寶意外降臨，就應(yīng)該主動(dòng)請(qǐng)教醫(yī)生的意見，根據(jù)受孕的天數(shù)和口服避孕藥的影響來(lái)決定是否留下這個(gè)孩子。
3、夫妻提前3個(gè)月戒煙戒酒
酒能助性，很多小夫妻之間基本也是推杯換盞。如果你已經(jīng)決定要寶寶了，那么，準(zhǔn)爸媽們就應(yīng)該跟煙酒說(shuō)byebye了。這是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦∫约熬浦械囊掖�，�?duì)精子和卵子都有極大的損害作用。
值得注意的是，準(zhǔn)爸媽們?cè)谕Ｖ篃熅浦�，至少需�?個(gè)月的時(shí)間，讓體內(nèi)的尼古丁和酒精在新陳代謝中清除，這樣方能保證卵子的健康受孕。
4、備孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸
孕前補(bǔ)葉酸，目前已經(jīng)成為我國(guó)優(yōu)生優(yōu)育計(jì)劃中的一個(gè)重點(diǎn)。凡是到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查的女性，均可免費(fèi)領(lǐng)取國(guó)家補(bǔ)貼的葉酸。葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏將會(huì)影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導(dǎo)致無(wú)腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。
之所以要求備孕女性在懷孕前三個(gè)月開始服用葉酸，是因?yàn)槿~酸在服用后要經(jīng)過(guò)4周的時(shí)間，才能使女性體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。只有這樣，寶寶在孕早期神經(jīng)管形成的敏感期中才有足夠的葉酸。
5、減少咖啡因的攝入
對(duì)職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，咖啡存在的意義，不僅僅是小資的享受，還是支撐強(qiáng)大壓力的法寶。不少女性甚至是缺少咖啡就不能順利工作的狀態(tài)。但對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)，咖啡因可不是好東西。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡至少5杯的女性，受孕幾率降低50%，每天少于5杯的女性中，則不存在這種“副作用”。
因此，專家建議廣大備孕女性，每天咖啡因攝入量應(yīng)控制在200毫克內(nèi)（2杯以內(nèi)），這樣才能更好地保證受孕機(jī)會(huì)。
6、孕前孕后，慎用藥物
有些女性錯(cuò)誤的認(rèn)為，懷孕之后，就應(yīng)該拒絕任何的藥物，在懷孕之前，則無(wú)所謂。而事實(shí)并非如此，某些藥物在孕前的使用，也極有可能造成受孕的寶寶承受到各種副作用。
我們都知道，懷孕之后，一般在4-5周后才能夠發(fā)覺(jué)。因此，女性在進(jìn)入備孕階段之后，就應(yīng)該減少使用各種藥物，特別是抗生素或感冒藥。若是有需要用藥，也應(yīng)該在醫(yī)生開處方前就要說(shuō)明自己的懷孕打算。這一要求，不僅僅針對(duì)女性，丈夫也應(yīng)該考慮到，某些藥物可能會(huì)使精子受到損傷。
7、夫妻一起定期鍛煉
良好的身體，是順利受孕的前提。因此，合適的孕前鍛煉能夠幫助準(zhǔn)爸媽們提高受孕效率哦！如宮寒的女性，完全可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式改變自己的子宮環(huán)境，讓寶寶更快安家。一般力量小，耐力相對(duì)差，但柔韌性及靈活性較強(qiáng)，宜選擇健美操、游泳、慢跑等。
而男性在運(yùn)動(dòng)的選擇上，則需要拒絕過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免讓高溫?fù)p傷到精子的活力。比如游泳、跑步、打球等都是不錯(cuò)的選擇。不管選擇什么鍛煉方法，都應(yīng)循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，才能真正提高身體的素質(zhì)。
8、健康飲食
如果在懷孕前飲食健康，您將攝取并從受孕之日即為寶寶提供所需的營(yíng)養(yǎng)。要飲食規(guī)律、均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工和“快餐”食品。確保您的飲食包括：
碳水化合物：全麥（棕色）面包、面食、大米和谷物比如白面包、蛋糕和餅干更好。
水果和蔬菜：試著每天吃5份，記住水果或蔬菜顏色越鮮艷，營(yíng)養(yǎng)越豐富。
蛋白質(zhì)：可以從肉、魚、蛋、豆類及豆制品中攝取需要的蛋白質(zhì)。
鮮奶和奶制品：它們含有大量對(duì)骨骼發(fā)育非常重要的鈣。
脂肪：試著從橄欖油等蔬菜來(lái)源或鮭魚、鯡魚或鯖魚等含脂肪較多的魚中攝取脂肪。
夫妻備孕7大誤區(qū)千萬(wàn)別入
誤區(qū)1：夫妻還年輕，等條件成熟再要寶寶
現(xiàn)在晚婚的人很多，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅瑳](méi)有房子、沒(méi)有積蓄，也就認(rèn)為沒(méi)有養(yǎng)孩子的條件。然而，女性較佳生育年齡在25歲左右，最好不要超過(guò)28歲，建議年輕夫妻要把握最佳的生育年齡，才有利于寶寶體質(zhì)發(fā)育。因?yàn)槿说纳芰﹄S著年齡增長(zhǎng)會(huì)不斷下降，高齡孕婦生育畸形胎兒的幾率會(huì)更高。
誤區(qū)2：夫妻身體健康，生孩子順其自然，沒(méi)必要做什么檢查
人的身體健不健康是看不出來(lái)的，而且身體健康不代表生育能力好，有些健康群體還可能是致病基因的攜帶者，會(huì)影響給下一代。建議夫妻雙方在備孕前就得做一次全面的身體檢查，排除是否有遺傳病史或者有高血壓、肝炎等傳染性疾病也會(huì)影響生育。
誤區(qū)3：排卵期計(jì)算好，性生活次數(shù)夠了就能懷孕
女性每個(gè)月都有幾天提高受孕的機(jī)會(huì)，也就是排卵期了，但是不是每次性生活都能碰到排卵期，因此，選擇時(shí)機(jī)很重要。性生活不能太頻繁避免導(dǎo)致精子老化和卵細(xì)胞結(jié)合。
誤區(qū)4：月經(jīng)正常，有懷孕過(guò)，沒(méi)避孕就能懷上寶寶
有服用避孕藥的夫妻應(yīng)在停藥后至少3個(gè)月以上才能懷孕，因?yàn)楸茉兴幚锖杏绊懪咛グl(fā)育的荷爾蒙。此外，女性長(zhǎng)期服用避孕藥易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，因此，應(yīng)盡量選擇藥物之外的方法避孕。
誤區(qū)5：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是懷孕后的事情
很多女性朋友等到月經(jīng)延遲沒(méi)來(lái)的時(shí)候才意識(shí)到懷孕，所以也就沒(méi)有準(zhǔn)備好孕前應(yīng)該注意的問(wèn)題。其實(shí)女性懷孕前3個(gè)月就應(yīng)該每天補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，這樣可減少新生兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)。此外，還要注意補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)，保證生殖細(xì)胞發(fā)育，為新生命的到來(lái)提供更好的身體環(huán)境。
誤區(qū)6：孕前檢查是女性的事
孕前檢查夫妻雙方都要，尤其是現(xiàn)在男性精子畸形率很高，會(huì)影響胚胎發(fā)育生長(zhǎng)。因此，孕前體檢對(duì)男性來(lái)說(shuō)同樣很重要，沒(méi)有“豁免權(quán)”。
誤區(qū)7：備孕只要戒煙戒酒，遠(yuǎn)離輻射就能生產(chǎn)健康寶寶了
很多備孕夫妻都知道備孕要戒煙戒酒，但是如果只是認(rèn)為僅僅這樣就能生一個(gè)健康寶寶的話就打錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)樘旱慕】蛋l(fā)育還受夫妻雙方平常生活中的一些壞習(xí)慣影響，比如熬夜。因此，夫妻雙方首先應(yīng)該養(yǎng)成正常的生活習(xí)慣和保持身體健康，還要加強(qiáng)自我鍛煉，提高身體素質(zhì)。重要的是身心狀態(tài)要調(diào)整好，做好充分的懷孕準(zhǔn)備。
夫妻備孕注意事項(xiàng)
生雞蛋及生肉或未煮熟的肉或貝類，這些東西可能含有引起食物中毒的沙門氏菌或其它細(xì)菌。
未經(jīng)消毒的奶制品、肝或肝香腸和剩菜，這些食物可能含有會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎的李氏桿菌。
動(dòng)物肝臟和肝制品，這些食物富含維生素A，但它們可能對(duì)發(fā)育中的胎兒不利，所以應(yīng)避免食用。
未標(biāo)記“適用于孕婦”的維生素補(bǔ)充劑，只能服用包裝上標(biāo)有孕婦可以安全食用的維生素和其他補(bǔ)充劑。這是因?yàn)橐恍┚S生素的服用量如果過(guò)高可能會(huì)嚴(yán)重傷及發(fā)育中的胎兒。服用前文所述的葉酸很重要，因此應(yīng)購(gòu)買單一補(bǔ)充劑的產(chǎn)品或?qū)樵袐D研制的補(bǔ)充劑。
要當(dāng)心用藥，與醫(yī)生一起討論您正服用的全部藥物，如果您需要非處方藥，讓藥劑師知道您已懷孕。即使使用類似減輕鼻充血的噴霧劑等簡(jiǎn)單措施亦可能含有孕期不得使用的成分。
要當(dāng)心弓形蟲病，未清洗的蔬菜、未煮熟的肉和貓的糞便可能會(huì)攜帶弓形蟲病，這可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎或傷害寶寶。所以，務(wù)必清洗水果和蔬菜，只吃煮熟的肉，在從事園藝或清倒貓的糞便盤時(shí)需戴手套。
健身并保持身體健康，盡量多運(yùn)動(dòng)，少飲酒、戒煙并健康飲食。
使用精子友好型的潤(rùn)滑劑，確保您使用的潤(rùn)滑劑不會(huì)“殺精”或損害精子。您可以購(gòu)買專門研制的“精子友好型”潤(rùn)滑劑。
保持睪丸涼爽，應(yīng)穿寬松的內(nèi)褲，避免用過(guò)熱的熱水洗澡。睪丸持續(xù)處于“高溫”狀態(tài)可能會(huì)損害精子質(zhì)量。
活躍的性生活，研究表明男性如果每隔幾天射精一次可以產(chǎn)生DNA質(zhì)量較好的精子。
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