若未養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，又不喜歡喝冷飲的，在揮汗如雨的夏天，就必須講究喝水的學(xué)問了。那么，喝水又有哪些學(xué)問呢？
一是飲水莫待口渴時
不少人的生活習(xí)慣都是以口渴與否來決定是否喝水，實際上這是不科學(xué)的。因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開脫水，此時喝水為時已晚。
二是大渴勿過飲
人若在大渴時，最易一次飲水過多，從而使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。如果一旦出現(xiàn)大渴難耐的情況，應(yīng)緩緩飲水，避免身體受到傷害。
三是睡前不宜多飲水
因為當人處于睡眠狀態(tài)時，人體只是維持基礎(chǔ)代謝，各種代謝都進行得非常緩慢，不需要過多的水分，而且睡前飲水過多，不利于夜間休息。
四是用餐時不宜喝
因為進餐時飲水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
五是晨起喝水有助健康
因為早晨飲水可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
六是最好喝礦泉水
因為礦泉水不含糖分，沒有剌激作用，不像一些飲料具有剌激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發(fā)達國家，人們均視礦泉水為最佳保健飲料。
夏季如何科學(xué)補水
提前補水很重要
夏季人體水分隨著出汗和蒸發(fā)而流失是時刻進行的，當人體出現(xiàn)輕度缺水時，人體的自我本能會進行自動調(diào)節(jié)，這時人們一般不會察覺到身體缺水的情況，當感覺到口渴時，人體已經(jīng)處于嚴重的缺水狀態(tài)，一些器官的功能已經(jīng)受到了影響，這時即使補水，也避免不了缺水給組織器官造成的損害。所以夏季補水要注意提前補水、定時補水，在不口渴時就適當補充水分，既可避免缺水給健康造成不良影響，又可以促進身體的代謝和廢物排出。
小口多次喝水最科學(xué)
夏季人們在口渴時習(xí)慣于一次喝大量的水，這樣既不解渴也不利于健康。大量水進入人體，會增加血液中水的含量，給心臟造成沉重的負擔，容易引起心臟功能失調(diào)，體內(nèi)水分突然過多，人體的滲透壓減少，水分很難被人體吸收，大部分都被排泄出去，這樣既會增加腎臟的負擔，也會帶走大量礦物質(zhì)，引起電解質(zhì)紊亂。夏季再口渴，也要注意間斷性的喝水，每次喝幾小口，休息十分鐘左右再喝幾口，這樣才能真正起到補水作用。
喝飲料不能替代補水
受到廣告的影響，人們在出汗后喜歡喝些飲料補充水分。醫(yī)學(xué)專家們指出，飲料雖然含有大量的水分，但補水效果不如白開水，飲料中含有一些其它的添加物，進入人體后，人體會為了消化分解這些添加物而損耗大量的水分，使人體更缺水，如果飲料中含有化學(xué)的添加劑，還會造成肝腎的功能失調(diào)，所以夏季補水最好使用白開水，在大量出汗時，為了補充流失的礦物質(zhì)，可以適當加點鹽和糖，以維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。
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