腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養(yǎng)物質大約99%由腸道消化（另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液淀粉酶對淀粉的分解等），100%靠腸道吸收。
一般來說，腸道不健康主要有六大表現(xiàn)：
1、便秘
排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血。
2、腹瀉、腸易激
表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加。
3、排便惡臭
正常大便應呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。
4、放屁很臭
腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁。
5、口臭
口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味。
6、膚色粗糙、晦暗
體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。
腸胃排毒方法
1、腸道操
每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以促進腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，平時可多用腹式呼吸。爬樓梯時可提起腳跟，用腳尖踩地。躺在床上時，可做腳踏車運動等。這些運動都能讓腸道得到很好的鍛煉。
2、高纖維食物
每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里的停留時間，減少腸道對毒廢物質的吸收，凈化腸道內環(huán)境，防止便秘的發(fā)生。
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