零食不離口，愛吃辛辣食物，應(yīng)酬不斷大魚大肉，或者常加班錯過飯點(diǎn)……很多職業(yè)女性“胃不好”，要檢討自己的生活方式，往往就是這些不經(jīng)意的小習(xí)慣，就會傷了你的胃。

　　坊間有很多養(yǎng)胃的傳聞：吃面條不要吃米飯，喝粥可以不要湯泡飯，飯后坐一坐不要馬上站起來以免胃下垂，不要吃酸的東西等等。有些傳聞確實(shí)有助于養(yǎng)胃，有些則并沒有經(jīng)過驗(yàn)證，到底對胃病有沒有幫助還很難定論，與其傷了胃再來養(yǎng)，不如防患于未然，

　　要養(yǎng)好胃就一定要注意吃好早餐，很多女性忙工作趕上班，早餐都是匆匆?guī)卓趹?yīng)付過去就算，甚至忙起來干脆就省略了早餐。要知道，忽略早餐的結(jié)果，往往就是引來胃腸疾病。

　　早餐不僅要吃還要吃好，注意營養(yǎng)搭配，尤其秋冬季節(jié)，或者是胃不好的人，早餐最好吃熱食。胃不好的人，早餐還不宜過于油膩，油炸食品要盡量少吃，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　清晨養(yǎng)胃湯

　　洗凈的紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，一起入鍋，加800克水，煮沸后改用小火慢煎15分鐘，濾汁入大碗，加入適量白糖調(diào)味即成�？绅B(yǎng)胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。

　　桑椹三明治

　　切片面包若干（無味或咸味）、舀出3-4粒桑椹罐頭放到面包上，再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。不僅能養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

　　小米山藥粥

　　山藥40克，洗凈搗碎或切片，小米50克，將山藥、小米放入鍋中，加適量的清水，用大火先煮沸，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘，至粥稠軟爛即可。能健脾止瀉，消食導(dǎo)滯。

　　養(yǎng)胃吃什么水果

　　1、蘋果

　　味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。

　　2、干果

　　干果中（如核桃）含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。

　　3、紅色水果

　　葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。

　　4、天然維生素C水果

　　紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。

• 上一篇：冬季女性吃什么黑色食物補(bǔ)腎
• 下一篇：腸道不健康主要有哪些表現(xiàn)