1、少食脂肪!很多肉類都帶有皮和肥油,例如雞皮、魚(yú)皮和肥豬肉等等,吃之前記得先把這些部分去掉。另外,像是蛋糕外層和夾層的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃進(jìn)肚子里好得多。
2、額外的油脂不要加!吃面包不要涂奶油、花生醬,可改用沒(méi)有脂肪的果醬;喝紅茶或咖啡時(shí)避免加奶精和糖,要加的話,可以改用低脂鮮奶和代糖代替。另外。沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高,所以最好少加為妙。
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