營養(yǎng)早餐
林依晨幾乎每天早晨都請助理幫她做豆?jié){,然后再配上蒸地瓜一起吃。
地瓜和豆?jié){的營養(yǎng)豐富又不會讓人發(fā)胖。
地瓜是一種鹼性食品,不僅脂肪含量較低,更含蛋白質(zhì)、醣類、纖維素、鈣、鈉、磷、鐵、胡蘿卜素、人體必需胺基酸、亞麻油酸,維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)素,其高纖維素,可以促進腸蠕動,減輕毒素對腸道的刺激。
每天8—10杯水
喝水的時間要對,數(shù)量要對,質(zhì)量也要對。
喝水可以補充身體因流汗和排尿所失去的水分,并且從水中獲取礦物質(zhì)。
值得一提的是,礦物質(zhì)和氧含量高的水,看起來并不是透明無色的,卻是呈微微的霧狀,且有汽水般的氧氣泡。
水喝得不足,身體的代謝作用會遲緩不順暢,廢物就會累積體內(nèi),讓人精神變差、容易疲累。
正確的喝水是很好的美容保健之道,即使不覺得渴,還是要喝。
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