功效:補(bǔ)鈣鐵鋅硒 益智補(bǔ)腦
原料:糯米100克;花生50克;牛奶100ML;葡萄干適量;
調(diào)料:清水;
步驟與做法:
1、糯米浸泡1小時(shí)后,加水煮成粥,約20分鐘;
2、花生事先浸泡2小時(shí)后,倒入攪拌機(jī),加一些水打成花生糊;
3、將花生糊倒入煮好的糯米粥中;
4、倒入牛奶,攪拌均勻,再煮開即可,最后撒入洗凈的葡萄干;
5、無需放糖,便有淡淡的甜香。
6、真正寒冷的日子才開始,吃著粥,暖著身暖著心,慢慢數(shù)著日子待天長~~~~
7、花生蛋白質(zhì)中含有豐富的人體必需的8種氨基酸。花生奶不含膽固醇,而亞油酸、花生四烯酸含量很高,經(jīng)常飲用具有促進(jìn)發(fā)育、維護(hù)健康的良好作用,所以中國古代花生就有“長生果”之美譽(yù);ㄉ泻泻芨叩穆蚜字,磷脂在人體的新陳代謝中起著運(yùn)載氧的重要作用。
























