如何利用跑步機(jī)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥：
選用快速啟動(dòng)模式：好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺白癜風(fēng)的早期癥狀功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。
從走步開始：建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對(duì)更好。
慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。
跑步機(jī)減肥注意事項(xiàng)：
一、不同速度適合不同群體！要針對(duì)自己身體情況而定跑步的速度的！
二、跑步時(shí)千萬不要讓自己的心率超過自己的最大心率，如果超過的話，請(qǐng)馬上降速，讓心率回到正常的律動(dòng)狀態(tài)。一開始的時(shí)候應(yīng)該保持呼吸的平緩，初次使用的話，可以慢慢由緩開始。
運(yùn)動(dòng)教練提醒：使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)應(yīng)該吃點(diǎn)東西，因?yàn)榭崭瑰憻捜菀自斐蛇\(yùn)動(dòng)性貧血！在運(yùn)動(dòng)過后還要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)脫水的情況！
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