方法一：運(yùn)動(dòng)練堅(jiān)挺
雖然乳房本身沒(méi)有肌肉，不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而使乳房變得堅(jiān)挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)使這部分肌肉得到鍛煉。
第一組：
左腿下跪，右腿彎曲與地面平行，上身挺直前傾，雙手抓啞鈴盡力向外伸展，并在胸前再次會(huì)合，兩腿交換再做
第二組：
仰臥，雙腿彎曲，將握著啞鈴的手臂向上伸舉，同時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣
第三組：
仰臥，雙手握啞鈴，向上伸舉，盡力夾胸，接著將手臂盡量平行伸展，于肩膀高處落下，然后再伸直上舉。
書(shū)本夾胸
站直，兩腋下挾厚書(shū)本，手肘用力將書(shū)夾緊
向前張開(kāi)兩手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重復(fù)10次
口技提胸
用力發(fā)出“e”音，直至感到脖子肌肉緊繃，持續(xù)到胸部有稍微移動(dòng)感覺(jué)，才將嘴放松并合攏成吹口哨的嘴型，重復(fù)20次。
方法二：飲食豐胸
豐胸飲食法瘦身期間節(jié)食當(dāng)然非常重要，但乳房是充滿脂肪的器官，如沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，是不能有更大的乳房的。要健胸，第一步就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最好方法是每天吃五谷類食物或以全麥面包作早餐，還有一天一杯蜂蜜|牛奶、豆?jié){或乳酪。
木瓜蹄筋豐胸湯
功效：能調(diào)補(bǔ)氣血，豐乳健胸
材料：
1.黨參3錢(qián)、白朮3錢(qián)、伏苓3錢(qián)、炙甘草2錢(qián)（以上為四
