2012-11-29 09:45來源：99健康網(wǎng)
一、y字舉鈴
1.身體自然站立，兩腿并攏，雙手各抓住一個裝滿水的礦泉水瓶，向上舉起，掌心相對。
2.慢慢打開雙臂，成“y”字型，然后再合起來，重復動作5-6次。
二、胸前轉書
1.身體自然站立，兩腿并攏，雙手置于胸前，向前伸直。
2.五指并攏，夾住一本厚度適中的書，書本垂直于地面。
3.吸氣，吐氣的時候?qū)痉D至與地面平行，左手在上，右手在下。
4.保持姿勢6秒鐘之后，恢復到初始位置，然后再次翻轉，這次右手在上，左手在下，重復動作5-6次。
三、跪姿后仰
1.兩腿分開，與肩同寬，跪坐于地上，上半身挺直，雙手自然垂放于身體兩側。
2.吸氣，吐氣的時候上半身向后仰，胸部向上推，兩手觸碰腳后跟，頭向上看。
四、挺胸抬頭
1.身體自然站立，腰背挺直，兩腿并攏，雙臂向上伸直，貼住耳朵，掌心相對。
2.吸氣，吐氣的時候手臂放下，向后面打開，挺起胸部，頭稍微抬高。
五、手腕轉動
1、站直，兩腿并攏，手臂伸直，五指并攏，手腕向內(nèi)轉，如同抱住重物一樣。
2.轉動手腕，手指向外，掌心向內(nèi)，呈“企鵝”的姿勢。
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如果出現(xiàn)咳血要及時就醫(yī)治療，檢查一下原因，如果咳血不要選用鎮(zhèn)靜或者有抑制呼吸中樞的藥物。
這個病可以局部外用抗生素軟膏進行治療，比如紅霉素軟膏或者是莫匹羅星軟膏，疼痛明顯的話加上口服的抗生素比如頭孢克肟片。如果反復發(fā)作而且沒有好的緩解辦法可以把指甲給拔掉。
多休息，不要過度活動，可以藥物治療，局部 熱敷，一般可以逐漸恢復，不要著急。
這種情況可以口服抗真菌的藥物比如氟康唑片或是伊曲康唑膠囊，外陰這里用紅核婦潔洗液清洗，頭皮用復方酮康唑發(fā)用洗劑洗頭。
雌激素常用補佳樂，檢查明確的情況下就可以開始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黃體酮一起服用，效果更好
治療可以改變不良姿勢、避免久坐久站、避免長時間一個姿勢過久，局部可以做做熱敷理療，如果痛的嚴重，可以口服布洛芬或塞來昔布膠囊治療。
雖然有傳染性但是用過藥之后傳染力會明顯下降，經(jīng)過治療治愈之后就不再有傳染性，常用的治療手氣的藥物有鹽酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中藥比如復方酮康唑軟膏等。
這種情況需要先完善肝部檢查，包括肝炎病毒譜，肝膽脾彩超，肝臟功能和血常規(guī)，貧血方面主要查血常規(guī)還有貧血三項，如果都沒問題的話可以補充多元維生素，加上歸脾丸口服。
可以采用熱敷、紅光、微波等進行局部的治療，必要時可以吃一些活血化瘀的藥物，比如依托考昔片、邁之靈片等。
