美國加利福尼亞州醫(yī)學(xué)中心一營養(yǎng)專家告誡男士們：注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入，并非最好的營養(yǎng)之道。講究“營養(yǎng)”的男性還得具備以下新知識(shí)：
你知道哪些食物營養(yǎng)很低嗎？哪些食物看起來營養(yǎng)高其實(shí)一點(diǎn)營養(yǎng)都沒有呢？今天小編給你盤點(diǎn)五大最沒營養(yǎng)的食物。
哪些食物看起來營養(yǎng)高其實(shí)一點(diǎn)營養(yǎng)都沒有
1.魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等），而各種魚條、魚片制品也就順勢(shì)為自己打上了“營養(yǎng)”的標(biāo)簽。不過，請(qǐng)大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時(shí)帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產(chǎn)品，它們對(duì)人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來的益處。
2.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價(jià)格低廉、易于制作�？墒�，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營養(yǎng)價(jià)值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準(zhǔn)備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
3.綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
4.酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對(duì)那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點(diǎn)”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購買時(shí)最好選擇普通的無脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
5.黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價(jià)格便宜且易于種植�？墒牵@種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會(huì)很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進(jìn)黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。
解答男人心中最缺什么營養(yǎng)素
能夠用心聽男人夸耀其談是一種寬容。男人在女人面前吹牛，往往不過是一種缺乏自信的表現(xiàn)。女人如果不能傾聽男人，男人的自信心難以建立就會(huì)崩潰。
能夠允許男人沉迷一些沒有意義的小事是一種寬容。比如拿打火機(jī)拆來拆去，比如日以繼夜地打計(jì)算機(jī)游戲。男人往往透過這些癖好來達(dá)到心理緩沖。允許本身可能是更好的一種關(guān)切和督促。
能夠放男人和朋友們消磨時(shí)光是一種寬容。因男人需要不時(shí)地回到年少時(shí)光，這是少年時(shí)逃避母親過分的愛和關(guān)心心理的再現(xiàn)。
能夠讓男人和其它女人交往是一種寬容。男人天生喜歡尋找和欣賞異性身上的美，但并不是所有的男人都見一個(gè)愛一個(gè)。事實(shí)上，有好的欣賞力的男人，倒多半會(huì)很好地愛妻子。
在男人不圖進(jìn)取時(shí)保持適當(dāng)?shù)某聊且环N寬容。男人的一生中很少能夠永遠(yuǎn)一往無前。大多數(shù)男人總會(huì)有周期性情緒波動(dòng)和行為上的調(diào)整。鞭打快牛的結(jié)果往往適得其反，男人并不總是需要激勵(lì)。
男人在如此寬容之下，會(huì)張牙舞爪、得志猖狂嗎？那也未必。因?yàn)槟腥艘话愣紩?huì)做賊心虛，來自女人的適度寬容往往是他最好的動(dòng)力，不領(lǐng)情的男人自然有，但那是少數(shù)。正常的男人會(huì)好好地珍惜來自女人的寬容，因?qū)捜輰?duì)男人來說是一種實(shí)實(shí)在在、時(shí)時(shí)刻刻的需要。
男人要健康 要補(bǔ)“新營養(yǎng)”
一、不必在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋
男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。
二、增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補(bǔ)充這類抗氧化劑。
三、補(bǔ)充維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。
四、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。實(shí)際上，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。
五、關(guān)注被遺忘的一種元素——鋅
鋅，在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。男士平時(shí)應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
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