身體是自己的，健康在人的一生中最重要，在生活中更應(yīng)注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)。做到起居有常飲食有度;工作中注意勞逸結(jié)合，加強鍛煉，保持積極樂觀的心態(tài)。同時，還應(yīng)注意定期的健康體檢。

　　所謂亞健康，醫(yī)學上是指介于健康與疾病之間的一種不健康癥候反應(yīng)。

　　【原因】

　　世界衛(wèi)生組織對健康下的定義：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。根據(jù)這一定義，研究人員經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在一般人群中，真正患病和完全健康者不足2/3，還有1/3以上人群處于第三種狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。這些人主要表現(xiàn)為食欲不振、易怒、頭痛、疲乏失眠等，這些癥狀往往困擾著人們的正常生活。

　　由于過度疲勞造成的精力、體力透支，使人們用腦過度，身心長時期處于超負荷緊張狀態(tài)，從而造成身心疲勞，表現(xiàn)為疲勞，精力不足，注意力不集中，記憶力減退，睡眠質(zhì)量不佳，頸背腰膝酸楚疼痛，性功能減退等。長期下去，必然造成內(nèi)臟功能過度損耗，身體機能下降。

　　現(xiàn)在，世界各國公布的死亡前三位病因，幾乎都是心、腦血管疾病和腫瘤。這些病在發(fā)病前相當長的時間內(nèi)，機體可能處于亞健康狀態(tài)。人體內(nèi)臟系統(tǒng)雖然沒有顯著病變，但已經(jīng)有功能性障礙，如胸悶、氣短、頭暈?zāi)垦�、失眠健忘、心悸、無名疼痛等。正因為這些癥狀沒有引起人們的重視，才導致后來的嚴重病癥。

　　另外，人的體力、精力、情緒都有一定的生物節(jié)律，有高潮也有低潮，腦力和體力都有很大反差。人體生物周期中有低潮時期，即便是一個健康的人，在某一特定的時期，也可能處于亞健康狀態(tài)。男性表現(xiàn)為不育、性功能降低，女性表現(xiàn)為不孕、月經(jīng)不調(diào)等。亞健康，通常都出現(xiàn)在生活不規(guī)律的人群。最常見的表現(xiàn)為精神緊張、頻繁熬夜、酗酒、性生活頻繁、缺少鍛煉等。30歲以后的白領(lǐng)或者通常所說的體面人士居多。

　　【對策】

　　身體是自己的，健康在人的一生中最重要，在生活中更應(yīng)注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)。做到起居有常飲食有度;工作中注意勞逸結(jié)合，加強鍛煉，保持積極樂觀的心態(tài)。同時，還應(yīng)注意定期的健康體檢。即便是實在做不到，也要學會苦中作樂，比如在繁忙工作的間隙，適時地做些運動和鍛煉。

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