減肥是在熱門不過(guò)的一個(gè)話題了，愛(ài)美是天性，減肥是大事。很多女孩子為了保持一個(gè)美麗的身材，狠心不吃飯，來(lái)降低體重。然而這很容易出現(xiàn)反彈的情況，更會(huì)影響我們的身體健康。減肥一定要在健康的基礎(chǔ)上減肥，現(xiàn)在都提倡健康減肥。減肥不一定非要拒食、少食，下邊給大家推薦5種減肥食品，可以有效幫助大家保持美好身材！
1.檸檬水
檸檬水具有很好的減肥效果，檸檬水里含有大量的磷酸，它可以改變血液中的酸堿平衡。據(jù)調(diào)查研究，每天堅(jiān)持喝檸檬水可以減三磅的體重。每天堅(jiān)持喝四杯水可比那些喝水少的人多減兩磅。
2.高纖麥餅
有調(diào)查研究證明：如果所吃的早餐含有豐富的纖維和碳水化合物跟早餐是低纖維的相比，那么每天燃燒的熱量前者是后者的兩倍。一個(gè)全麥的餅干含有四克纖維，而精糧食物抑制胰島素含量，影響了身體燃燒脂肪的能力，邁阿密大學(xué)的副教授麗莎這樣說(shuō)。
3.亞麻子
亞麻籽可以保持人體的血糖濃度，它可以有效減少因?yàn)檠菨舛群鋈唤档投╋嫳┦车那闆r。有研究還發(fā)現(xiàn)亞麻子能減緩荷爾蒙失調(diào)的癥狀，因?yàn)閬喡樽雍胸S富的植物雌激素。亞麻子易消化。在燕麥、湯、或沙拉中加些亞麻子，不但口味更佳，而且還很有益。在家中自制曲奇餅干，加進(jìn)亞麻子更妙，但要注意烤爐的溫度要調(diào)低，因?yàn)榧舆M(jìn)亞麻子，餅干更容易烤焦。
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