焦慮和沮喪會(huì)導(dǎo)致瘦身的失敗。心理學(xué)家提示：你要通過(guò)建立積極的思維方式，讓你的瘦身進(jìn)程從被動(dòng)忍耐的“魔鬼訓(xùn)練”變成充滿期待的“快樂(lè)體驗(yàn)”。以下是專(zhuān)家推薦的三種經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的“精神勝利法”：
自戀法：想像自己瘦了。有時(shí)候，光有積極的態(tài)度還不夠，還要配合積極的想像，讓瘦身效果更顯著。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，高血壓患者想像夏威夷的時(shí)候，血壓會(huì)下降，癌癥患者可以想像白血球在破壞腫瘤細(xì)胞，抵抗腫瘤擴(kuò)散。同理，為了讓自己瘦下來(lái)，你也可以想像自己的身材變得更加標(biāo)準(zhǔn)，更加健美迷人。心理學(xué)家說(shuō)：“瘦身成功的開(kāi)始，是你變得自信和自尊。”花一些時(shí)間暢想自己大功告成后的新形象吧，也許你可以在打扮更時(shí)尚、娛樂(lè)更豐富的同時(shí)，開(kāi)始一段新的感情……充足的自信讓你有動(dòng)力對(duì)消極的事物說(shuō)“不”，不再一坐5小時(shí)上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，而是利用這個(gè)時(shí)間到健身房去，讓身材變得更棒。
戀物法：讓衣服幫你的忙。不要誤會(huì)，我可不是要你穿豎條紋的深色衣服制造“視覺(jué)誤差”來(lái)安慰自己。問(wèn)題的關(guān)鍵是，對(duì)于想追求完美身材的人來(lái)說(shuō)，衣服具有象征性意義。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：曾經(jīng)瘦身，后來(lái)體重又反彈的人，衣柜里總是有許多不同號(hào)碼的衣服。專(zhuān)家建議：把大號(hào)的衣服扔掉!買(mǎi)來(lái)符合你愿望的尺寸的衣服。如果你想身材更好，要那些大衣服干什么?只要把它們留在衣柜里，你就會(huì)懷疑自己是否能成功，這樣就有可能退步!
心理“節(jié)食”：食物不是安慰劑。人在不快樂(lè)的時(shí)候，會(huì)用食物來(lái)安慰自己，因?yàn)�，搜刮冰箱比挖掘不快�?lè)的情緒要輕松得多。于是，為了控制情緒、緩解壓力，在不知不覺(jué)中，你的身材失去了控制。有些專(zhuān)業(yè)人士認(rèn)為，人要保持體形，在解決飲食方面的問(wèn)題的時(shí)候，要先解決情緒的問(wèn)題，這樣的看法不完全正確。那么，什么辦法能從根本上解決這個(gè)問(wèn)題呢?專(zhuān)家的意見(jiàn)是過(guò)度的飲食和薄弱的自我觀念有關(guān)。我們必須學(xué)會(huì)面對(duì)問(wèn)題，對(duì)自己負(fù)責(zé)，告訴自己：我能控制局面，我愛(ài)我自己的身體，我有責(zé)任和能力讓它更有魅力!
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