握拳甩臂
Step 1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂于腰側(cè)。
Step 2:利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾后重復練習上述動作。
這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒,使其變得纖細,以達到減肥作用。
拉伸手臂
Step 1:將腰身挺直,雙手十指交錯抬至胸前。
Step 2:利用手臂的力量將雙臂向右側(cè)拉伸,達到極限后保持該姿勢片刻,再緩慢將雙臂向左側(cè)拉伸,雙臂交替著方向練習上述動作。
這套動作能使手臂肌肉變得緊實,還能使其變得纖長,常練習能輕松減肥。
輕搓手臂
Step 1:立正站好,身子保持挺直,雙手伸直抬至胸前。
Step 2:利用右手手掌心的力量,將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉,直至手臂略微發(fā)紅,爾后雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。
這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒,讓其更顯纖細緊實,常這樣練習能輕松瘦出纖細美臂哦。
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