1、冰箱要囤貨
囤積食物？難道我們是在說增肥嗎？讓冰箱空著的結(jié)果卻是外出大買特買、大吃狂吃。給冰箱囤貨大有講究。
無論是水果蔬菜還是蛋奶肉類，都要以新鮮、健康為第一標(biāo)準(zhǔn)。例如奶制品是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的主要來源，作為零食也很不錯，但記得選擇清淡的低脂系列（脫脂口感單薄，不容易滿足口腹的“進食”欲望），而在分量上，千萬別購買經(jīng)濟節(jié)省的家庭裝或促銷裝，小份的4連杯足夠了。
記得再多買些雞蛋，早餐吃1~2個水煮蛋，不但有飽腹感，而且科學(xué)證明有助燃燒卡路里。
2、永遠記得吃早餐
不吃早餐？饑餓感會纏繞你一上午，基礎(chǔ)代謝變緩，中午又容易報復(fù)性吃過頭。吃自己做的果醬（不放糖），或?qū)⒁恍K黑巧克力用微波爐融化后涂在2片全麥面包上，可以滿足對食物（甚至甜食！）的渴望，當(dāng)然調(diào)換不同種類的谷物麥片也是早餐極佳的選擇。再沒時間，也該從冰箱里拿上一只蘋果來吃（看，冰箱囤貨多重要！）。
3、可以吃零食
這個“騙術(shù)”確實經(jīng)過證實！把小零食放在辦公室的抽屜、汽車座或健身包里，一兩次的零食時間可以提高人體代謝，有效幫助擺脫饑餓感。當(dāng)你特別想吃咸的、甜的、或是辣的時候，高纖谷物條、豆泥、一根牛肉條都是傍身法寶。別產(chǎn)生罪惡感，它們同樣在幫助你的新陳代謝。
4、不要過慮午餐
不管你喜歡堂吃外賣還是自備盒飯，一頓好的午餐可以讓人心情大好（這同樣也會消耗卡路里）。為了避免在下午33點又窺視甜品，全面營養(yǎng)和充足的蛋白質(zhì)在午餐時必不可少�？倦u胸加綠色沙拉、蛋白雞蛋餅加蔬菜和薯條、火雞全麥漢堡和沙拉都是西式咖啡餐廳的不錯選擇。如果你自備午餐，那么西紅柿、生菜、豆腐該經(jīng)常成為最佳配角出現(xiàn)。
5、絕緣售貨機
把自己當(dāng)作莎士比亞小說里的女主角吧，想象你從來都不認(rèn)識自動售貨機。讓那些花花綠綠的飲料和點心和你永遠保持友好距離。如果可以的話，你也可以自動止步在那個叫做“便利店”的建筑物之外。
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