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睡前練練晚間減肥操 贅肉不再找上身

2012-12-03 20:20來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
我們可以嘗試做做晚間減肥操,在睡前練練,不僅僅有助于緩解一天的疲勞,同時還能防止贅肉的瘋長哦,一起跟我們?nèi)プ鲎鲞@套晚間減肥操吧!

  左手放在頸后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈體。記住每次在做一組動作的時候盡自己的最大努力多做一些,每次15-20次重復(fù),其間可以略微休息一下,然后連續(xù)四組。

  同step1相反方向再做一個輪回,也是一次15-20次,做四組,這是對側(cè)腰非常好的鍛煉。

  兩腿分開與肩同寬,雙手放在頸后,雙臂張開,彎腰。

  雙手放在耳側(cè),向前屈體的同時上身向左旋轉(zhuǎn)。注意,在鍛練的時,要小口分多次喝水,最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。

  同step4,相反方向再做一組。

  向前屈體,十指交叉,掌心向外,雙臂伸直向前送。

  這套晚間減肥操,對于肚子上有贅肉的旁人很有效果,因為主要是通過腰肢的扭轉(zhuǎn)來完成,在運動中,有助于腸胃蠕動和消化,所以想減肚子的美眉更應(yīng)該練習(xí)了。

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