美腿最見(jiàn)效方式一：
尺度姿勢(shì)站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。關(guān)注腳跟先著地，同時(shí)定格5秒，然后再腳尖著地，邁出另一只腳，作同樣學(xué)習(xí)。關(guān)注不要彎曲膝蓋，步伐要比肩膀更寬。
美腿最見(jiàn)效方式二：
尺度姿勢(shì)站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態(tài)。雙手配合前后擺動(dòng)，此時(shí)為左手在前，右手在后，使得自己能獲取平衡。該動(dòng)作定格5-10秒，然后恢復(fù)立正，完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的學(xué)習(xí)。
美腿最見(jiàn)效方式三：
尺度姿勢(shì)站立，右腳向后一小步，腳跟提起，重心落在左腳上。同時(shí)關(guān)注小腿和大腿保持同一直線，定格5秒，然后放下腳跟，再提起。完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的學(xué)習(xí)。該動(dòng)作能夠塑造腿部的整個(gè)線條，雙腿更修長(zhǎng)筆直。
美腿最見(jiàn)效方式四：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，關(guān)注小腿垂直地面，即保持尺度坐姿。然后，抬起右腳呈45度，關(guān)注腳尖抬起，然后緩緩放下。完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的學(xué)習(xí)。
美腿最見(jiàn)效方式五：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，關(guān)注小腿垂直地面，即保持尺度坐姿。雙腳關(guān)注互相貼合，腳跟抬起，拉緊小腿曲線。該動(dòng)作能見(jiàn)效緊實(shí)小腿曲線，對(duì)于久坐辦公的OL，更能利用上班時(shí)間瘦小腿。
美腿最見(jiàn)效方式六：
尺度姿勢(shì)站立，眼視前方，雙手自然垂下，貼在大腿兩側(cè)。右腳向前踢出，關(guān)注腳背繃直，大腿和小腿保持統(tǒng)一直線。完成5次后可換腳進(jìn)行相同的學(xué)習(xí)。兩腳都學(xué)習(xí)后為一組，每天適宜堅(jiān)持2-3組。
美腿最見(jiàn)效方式七：
尺度姿勢(shì)站立，眼視前方，雙手彎曲交疊在小肚子前方。右腳向后45度角抬起，關(guān)注腰板要挺直，莫失平衡。完成5次后可換腳進(jìn)行相同的學(xué)習(xí)。兩腳都學(xué)習(xí)后為一組，每天適宜堅(jiān)持2-3組。
