人體的疾病、老化與許多皮膚困擾，都與毒素累積有關(guān)，想要變美、變年輕，先排毒就對了！ 了解毒素入侵的管道和排除方式，更能掌握排毒的訣竅，毒素不累積在體內(nèi)，就能越活越年輕，想要排毒自然美，就從今天開始吧！
開始有氧運(yùn)動
空氣中的微塵及有害氣體經(jīng)過呼吸進(jìn)入肺臟，肺臟則經(jīng)由呼氣動作排出這些毒素。若有發(fā)生呼吸困難、胸痛、陣發(fā)性咳嗽、惡心…則是肺功能的警戒。多深呼吸新鮮空氣和進(jìn)行有氧運(yùn)動能增加氧氣的吸入量，帶動人體新陳代謝。
不管是瑜珈、快走、腳踏車…都是很棒的有氧運(yùn)動，運(yùn)動時的排汗也能幫助皮膚排毒，以及協(xié)助淋巴把無用廢物與毒素運(yùn)送到身體器官排出，是最不能缺少的排毒計(jì)畫，就從今天開始養(yǎng)成有氧運(yùn)動的習(xí)慣吧！
每天都要吃高纖
當(dāng)糞便停留在三十七℃的大腸內(nèi)，超過二十四小時或四十八小時（稱為宿便），便會衍生出致病毒素，再經(jīng)由腸壁吸收，會毒害肝臟，造成肝臟及其他器官功能降低，讓血液酸化，帶來皮膚粗糙、粉刺等皮膚問題。
膳食纖維可以幫助腸道的益菌繁殖，并讓壞菌不容易生存，更能清理腸道，包覆毒素和廢物，避免糞便在大腸停留時間太長，形成宿便。沒了宿便困擾，皮膚狀況自然就會好！
水中蔬菜也排毒
除了大家熟知的蔬菜水果之外，在菜價高漲的時候，不妨多利用有“水中蔬菜”之稱的海藻類來幫助排毒、抗氧化。海藻類含有膠狀的膳食纖維，是水溶性的纖維，能在腸道中變成凝膠狀，吸附并帶走多余的廢物、壞膽固醇。像是海帶、紫菜都含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素E及碘，能清腸道、預(yù)防便秘、降血脂與促進(jìn)新陳代謝。
注意藥物殘留
我們吃進(jìn)去的食物當(dāng)中，可能有藥物的殘留，這也會隨著一起被吃進(jìn)人體，累積毒害。像是蔬菜、水果上的農(nóng)藥，也會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，傷害人體健康，特別是吃生食的時候，更要注意農(nóng)藥的清除；
雞、豬、牛等肉類則要當(dāng)心飼養(yǎng)過程注射抗生素、荷爾蒙；養(yǎng)殖海產(chǎn)類要當(dāng)心重金屬、殺菌劑、除藻劑、抗生素的殘留。避免吃肥肉、雞皮、內(nèi)臟等毒素容易堆積的部位。
