�。汉芏郙M都不吃東西以為能夠減肥，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念。對于減肥來說，飲食是很重要不可忽視的一餐。小編分享一周減肥食譜，教你怎么邊吃邊減肥。

　　天氣漸冷，可愛美的女孩子已經(jīng)開始盤算著如何減掉身上的贅肉。于是各種“瘦身餐”成為女孩子們的減脂法寶，因?yàn)榭梢圆贿\(yùn)動(dòng)體重還能直線下降，何樂而不為？那么，怎樣判斷一份減肥餐單是否合格？民間、網(wǎng)絡(luò)上流傳不少號(hào)稱“極速”減肥的減肥餐單，還有不少明星的“絕密”減肥餐單等，這些形形色色的減肥餐單，效果如何？其科學(xué)性又如何？科學(xué)、有效的減肥餐單應(yīng)該具備一些什么條件？ 還是看看小編給你們推薦七日減肥餐，七天減三斤。

　　七日有效瘦身餐

　　周一

　　早：咖啡、蘋果

　　午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

　　周二

　　早：麥片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄

　　午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個(gè)），蔬菜沙拉

　　晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個(gè)），生拌茄泥，生黃瓜一根

　　周三

　　早：烏龍茶、彌猴桃

　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)

　　晚：牛肉、涼拌海帶絲。

　　周四

　　早：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子一個(gè)

　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

　　晚：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個(gè)）、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　周五

　　SSNN.net 瘦身男女

　　早：咖啡、蘋果

　　午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

　　周六

　　早：麥片粥（一小碗）橙子

　　午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜

　　晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）

　　周日

　　早：綠茶、蘋果

　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個(gè)）、西紅柿湯

　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根

　　這份食譜可不得了，當(dāng)然是依據(jù)國際上流行的“分食法”（蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設(shè)計(jì)的，堅(jiān)持兩個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細(xì)膩光滑。到那個(gè)時(shí)候，苗條輕盈的新娘定會(huì)信心十足的艷驚四射！

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