清晨早餐時間：純牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)
你知道鈣質(zhì)對女性減肥有多大的幫助嗎？專業(yè)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，尤其是上班族女性，如果身體缺鈣的話脂肪代謝的速率就會下降一半以上。而全天24小時中，早餐時間（7點(diǎn)-8點(diǎn)）是最佳的補(bǔ)鈣時間，因此早餐喝一杯200ml左右的純牛奶可以幫助身體加速脂肪分解，不過記得不要加糖哦。
中午餐休息：咖啡減少食欲
在早餐和中餐的間隔時間里，也就是上午10點(diǎn)半到11點(diǎn)的空檔，很多女生會在這個時候有些許饑餓感，但是這個時間最好不吃高熱食物，因?yàn)轳R上就要到午餐時間了。為了減少饑餓感和午餐的攝入熱量，可以在這個時間段喝一杯咖啡，不加奶不加糖的純咖啡。咖啡因能起到清腸排毒加速血液循環(huán)的功效，并且本身的熱量也足夠你支撐到午餐時間。
午間休息之后：酸梅汁醒腦排毒
白領(lǐng)們都會有午休的習(xí)慣，但是醒來之后總是覺得精神萎靡狀態(tài)不好，這個時候小編推薦可以自制一杯酸梅汁。用酸梅2-3粒開水沖泡后即可飲用，發(fā)酵的梅子口味酸爽并且有促進(jìn)排尿的作用，在這個時間喝酸梅汁，能讓你神清氣爽狀態(tài)回升，并且還能促進(jìn)水循環(huán)，幫助排毒哦。
下午茶時間：花生飽腹又營養(yǎng)
堅(jiān)果是不是在你屏蔽的食物種類中藏了很久了？雖然堅(jiān)果熱量確實(shí)高，但其中的花生、核桃、腰果、杏仁中都富含大量不飽和脂肪、亞油酸等促進(jìn)脂肪代謝分解的物質(zhì)，下午茶時間是一天能量消耗的極限時間段，在這個時間往往人會覺得非常疲憊。因此你可以在這個時間吃10粒生花生，能促進(jìn)血液循環(huán)、補(bǔ)充熱量同時還能幫助你減少晚餐的熱量攝入。
晚餐時間：主打纖維質(zhì)食物
晚上是新陳代謝比較緩慢的時間段，因此一定不能大魚大肉的吃，這樣無法消耗的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。因此晚餐應(yīng)該多吃一些富含纖維質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的蔬果，加速消化道消化食物，避免大量食物堆積在胃中，這樣也會影響睡眠，更容易導(dǎo)致發(fā)胖。
睡前時間：富含果膠的食物更適合
睡前一定不能吃東西？這可不是絕對的，如果你在睡前感覺到饑餓，并且饑餓感非常強(qiáng)烈，這不僅會影響睡眠，還會讓過度分泌的胃液灼傷腸胃。有什么東西熱量很低飽腹感又很高呢？答案一定是蔬果，但是哪些蔬果最合適呢？富含果膠的蘋果、草莓、柑橘，蔬菜中的南瓜、花椰菜、胡蘿卜都是不錯的選擇哦。
