打造夏日美腿，只需動一動就可以了。介紹幾個小方法給你，趕快行動起來吧！

　　簡單的瘦腿方法！

　　●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放松，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應(yīng)該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的育～

　　這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發(fā)上做，沙發(fā)太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。

　　●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！

　　雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！

　　這個動作會使用到平常不常用到的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　●瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。

　　彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。

　　訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。

　　這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習(xí)慣后再加速！

　　●瘦大腿內(nèi)側(cè)從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。

　　兩手插在腰上。

　　跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。

　　邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。

　　剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習(xí)慣后再加快速度！

　　●瘦大腿內(nèi)外側(cè)以立正的姿勢站著。

　　右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。

　　此時，注意身體的平衡。

　　訣竅在於腿部要使勁。

　　輕輕回到原來的姿勢。

　　另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。

　　剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習(xí)慣后多加快速度！

　　●瘦大腿后側(cè)準備一張有靠背的椅子放在前面，然后雙手扶著椅背，接下來先把左腿往后方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。

　　●利用每天洗完澡時，趁血液循環(huán)好，拍打大腿內(nèi)側(cè)，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節(jié)奏進行拍打，力量適中。

　　每天進行可以促進循環(huán)，幫助你擁有勻稱美腿！

　　●使用時機：避開飯后的一小時之內(nèi)。

　　上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）

　　●瘦小腿 在每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！

　　●站立把手交叉放在腦后，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！

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