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瘦身秘方:酸奶斷食法

2012-09-27 08:53來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
吃酸奶對減肥有好處嗎,酸奶對瘦身有影響嗎,減肥要注意什么,其中又有哪些細(xì)節(jié)要注意的?請閱讀以下文章的詳細(xì)解析。

   臺灣的三日斷食法是目前臺灣夏季最流行的減肥方法,她是一種在給身體補充營養(yǎng)的同時進(jìn)行的一種非常安全的減肥方法,不但讓常時間大吃大喝的超負(fù)荷的內(nèi)臟得到休息,還能達(dá)到減肥的效果,更能夠讓長期困擾你的寒冷體質(zhì)得到改善。屢屢減肥卻失敗的你,不妨試試。

  酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒,為了避免有胃酸過多的感覺,可以適當(dāng)配一些豆?jié){也是很美味健康的選擇。

  適合人群:不吃飯絕對不行的mm、經(jīng)常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經(jīng)常感冒的mm

  酸奶斷食法時間表:

  第一天:準(zhǔn)備

  早:和平時一樣 中:同上 晚:平時的70%飲食

  晚飯應(yīng)該清淡。

  第二天:斷食

  早:酸奶+黃瓜汁 中:酸奶+胡蘿卜汁 晚:酸奶+黃瓜汁

  斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,最好補充一個杯底的豆?jié){。一天三此,另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分。

  第三天:恢復(fù)飲食

  早:酸奶+豆?jié){ 中:酸奶+豆?jié){ 晚:喝粥

  進(jìn)入斷食的第二天。身體會很有感覺,這個時候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴(yán)格的進(jìn)入酸奶食譜,到晚上喝一碗粗米粥,會覺得味道好極了

  第四天:正常飲食

  早:70%飲食 中:和往常一樣飲食 晚:同上

  從第四天開始恢復(fù)到以前一樣飲食,不過早上還是應(yīng)該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

  這種斷食法要是每隔一個星期一次,不但有美麗的身材,還會養(yǎng)成少食的習(xí)慣。

  要點:建議恢復(fù)階段吃糙米粥,食用量在300ml左右

  酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃

  睡前可以洗個熱水澡,放松自己。

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