瘦身的人都知道有一些忌諱的烹調(diào)方式，比如燒烤。其實(shí)尚可商榷，只要我們適當(dāng)做些調(diào)整，燒烤也能烤得健康，并不耽誤瘦身。享“瘦”生活每一天。你就這樣做下面的瘦身食譜吧，吃吃就能減肥哦!
首先，食材上我們要挑選有益瘦身的食物，而且，即便是健康的食材，我們也要做恰當(dāng)?shù)拇钆?其次，燒烤刷油我們換成健康的橄欖油。再者改碳火燒烤為烤箱燒烤，以避免碳火燒烤帶來的致癌問題。
這里的蝦自不必說。洋蔥、辣椒是瘦身常用到的食材。西葫蘆所含的丙醇二酸能抑制人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，葫蘆巴堿能有效調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，所以也有瘦身功效。我還用新鮮的迷迭香做簽串食物來烤，以便香草內(nèi)里的香氣被食物自然吸收，帶來不一樣的味覺感受。
原料：蝦5只，黃、綠西葫蘆各半根，洋蔥半個(gè)，紅椒1個(gè)。
調(diào)料：橄欖油，鹽，料酒，蔥絲，姜絲，迷迭香。
做法：
1、迷迭香沖凈，留嫩梢葉，莖上葉拔下。
2、蝦去頭、尾、殼，挑去蝦線洗凈后，用鹽、料酒、蔥、姜絲以及拔下的迷迭香葉片腌制15分鐘。
3、黃、綠西葫蘆洗凈刨長(zhǎng)條片。洋蔥、紅椒洗凈斜切片。
4、用迷迭香將黃、綠西葫蘆與蝦串在一起，洋蔥與紅椒串在一起。刷少量橄欖油，入烤箱烤熟即可。
魔鬼瘦身湯
西紅柿俗稱“維生素倉(cāng)庫”;黃瓜的丙醇醋酸能抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪;芹菜含大量的粗纖維;辣椒的辣椒素能促進(jìn)脂肪代謝，并溶解脂肪;洋蔥不光不含脂肪，還防癌抗衰老;菜花營(yíng)養(yǎng)全面，不但能夠增強(qiáng)肝臟的解毒能力，更重要的是能提高肌體免疫力，增加抗病能力。
這么多蔬菜綜合煮出的湯，怎能不減肥瘦身?不僅如此，還能增進(jìn)肌體的健康呢。
小心蔬菜互相打架
蔬菜打架?是的，最容易出現(xiàn)也是最不為人知的是——維生素C打架。大部分蔬菜都含有維生素C，維生素C有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用，對(duì)我們?nèi)梭w不可謂不重要。但你知道嗎，有一些蔬菜，比如黃瓜，它含有維生素C分解酶，顧名思義，這種物質(zhì)會(huì)分解掉維生素C，使得人體吸收不到，白吃一回。維生素C分解酶在很多蔬菜瓜果中存在，尤以黃瓜、胡蘿卜、南瓜、菜花為甚。但，別著急，維生素C分解酶不耐熱，50℃時(shí)就能被破壞。所以大可不必?fù)?dān)心，只要先行一步將上述幾個(gè)“恐怖分子”過水焯熟，再與其他蔬菜同烹就沒問題了。
原料：西紅柿半個(gè)，洋蔥半個(gè)，菜花1/4個(gè)，黃瓜半根，芹菜1根，青椒半個(gè)。
調(diào)料：鹽。
做法：
1、西紅柿開水燙一下去皮切塊，黃瓜去皮切片，洋蔥、菜花、青椒洗凈切片。
2、加水大火煮10分鐘，再改小火煮至蔬菜熟爛了，放鹽即可。
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