周一：
綠色蔬菜沙拉
材料：色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，維生素等)，1/2杯，黃瓜1/6個，胡蘿卜1/6個，小西紅柿3個，洋松口蘑1個，草莓汁調(diào)味汁。
制作過程：
Step1 蔬菜洗凈并瀝干水分，黃瓜與胡蘿卜切成矩形。
Step2 洋松口蘑切片。
Step3 將蔬菜滿滿地盛放在盤子中，然后放上黃瓜與胡蘿卜，洋松口蘑，最后淋上調(diào)味汁。
葡萄柚優(yōu)酪乳
材料：葡萄柚半個，優(yōu)酪乳一小瓶。
做法：將葡萄柚半個擠出果汁，連同果肉，加入優(yōu)酪乳即可。
瘦身功效：優(yōu)酪乳在腸道可以產(chǎn)生好菌，幫助清除宿便;葡萄柚有豐富的維生素C，并能預(yù)防感冒。宿便清除后，可以瘦小腹，使腰部苗條。
周二：
雞肉沙拉
材料：色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，紅色卷心菜)1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調(diào)味汁。
制作過程：
Step1雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片備用。
Step2將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然后淋上調(diào)味汁。
番芹檸檬汁
材料：番茄200克，西芹半根，檸檬汁兩大匙。
做法：將番茄和西芹切塊，全部放進(jìn)果汁機中打汁。
瘦身功效：番茄營養(yǎng)價值極高，熱量低，抗氧化，具有低脂餐單、瘦身致靚功能，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的參與物質(zhì)，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥的人作為輔助飲食用。
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