也許你經(jīng)常需要在外吃商務(wù)午餐，那么你的的瘦身飲食計劃是否會就此打斷呢?不要著急，看看專家的特別推薦，選對食物，即使是商務(wù)套餐，也一樣可以幫助你完成瘦身大計。
蝦仁杯套餐
推薦午餐食譜—1：蝦仁杯套餐
1。米飯75克
2。蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3。煮雞蛋1只：50克
4。飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：28克
鰻魚飯?zhí)撞?/p>
推薦午餐食譜—2：鰻魚飯?zhí)撞?/p>
1。米飯75克
2。鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3。炒菠菜：100克，色拉油10克
4。飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質(zhì)：28克
三明治套餐
推薦午餐食譜—3：三明治套餐
1。 三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2。 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3。 飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
蛋白質(zhì)：29克
紅燴牛肉飯?zhí)撞?/p>
推薦午餐食譜—4：紅燴牛肉飯?zhí)撞?/p>
1。米飯75克
2。牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
3。拌酸黃瓜：100克
4。飯后茶點： 桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白質(zhì)：28克
菜湯面套餐
推薦午餐食譜—5：菜湯面套餐
1。 香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克
2。 魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
3。 飯后茶點：蘋果100克
能量：697千卡
蛋白質(zhì)：26克
葡國雞飯?zhí)撞?/p>
推薦午餐食譜—6：葡國雞飯?zhí)撞?/p>
1。米飯75克
2。雞腿肉100克，蘑菇片50克，洋蔥10克，番茄醬10克，油咖厘10克
3。炒菜心：100克，色拉油：10克
4。飯后茶點：玫瑰花茶1杯
能量：635千卡
蛋白質(zhì)：27克
蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/p>
推薦午餐食譜—7：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/p>
1。大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2。炒豆苗：100克，色拉油：10克
3。飯后茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克
能量：675千卡
蛋白質(zhì)：30克
炒素什錦套餐
推薦午餐食譜—8：炒素什錦套餐
1。米飯75克
2。炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克，色拉油10克
3。飯后茶點：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，
能量：698千卡
蛋白質(zhì)：22克
海鮮烏冬面套餐
推薦午餐食譜—9：海鮮烏冬面套餐
1。 烏冬面：100克
2。 比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克
3。 拌綠豆芽：50克
4。 飯后茶點： 金桔：100克
能量：645千卡
蛋白質(zhì)：30克
雙菇雞片飯?zhí)撞?/p>
推薦午餐食譜—10：雙菇雞片飯?zhí)撞?/p>
1。米飯75克
2。蘑菇50克，香菇50克，雞肉75克
3。馬蘭頭拌香干：馬蘭頭：100克，豆干：25克，色拉油15克
4。飯后茶點：木瓜100克
能量：602千卡
蛋白質(zhì)：29克
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