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用餐加點草莓巧瘦上身

2012-09-25 14:44來源:99健康網

導語
吃草莓對減肥有好處嗎,吃草莓會增肥嗎,減肥要注意什么,其中又有哪些細節(jié)要注意的?請閱讀以下文章的詳細解析。

   原來上半身肥胖的人,從營養(yǎng)學角度看屬蘋果型肥胖,即倒三角身形,通常是腰腹及手較易積聚脂肪。做運動當然有效,從營養(yǎng)學方面入手也可消減脂肪,請教過現職BeautyForever的專業(yè)營養(yǎng)師Venus,指出餐單中多吃莓子類食物如草莓,當中植物雌激素可有效地減少上半身脂肪。

  根據以上重點,要集中攝取低密度碳水化合物,優(yōu)質蛋白質,Venus特別設計了以下瘦身餐單,3日為一循環(huán),連續(xù)吃對身體也不會有害。

  Day1

  早餐:3湯匙純燕麥片(加水,少許鹽及一只蛋或二只蛋白或1湯匙鹽水浸吞拿魚)、1盒高鈣脫脂奶

  小食:1個橙

  午餐:半碗飯、1碗青菜、蒜蓉西蘭花雞脯(可加少量調味料)

  小食:1盒藍莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或凍豆腐

  晚餐:蒜泥浸菠菜、蒸魚、半碗飯

  Day2

  早餐:1盒草莓、1杯純乳酪

  小食:1個蘋果

  午餐:1碗云吞面、1碗青菜

  小食:半瓶即食蘆薈、2只蛋白

  晚餐:蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗飯

  Day3

  早餐:1片全麥面包、1盒低糖豆?jié){

  小食:1個橙

  午餐:半碗飯、1碗青菜、半條蒸魚(可加少量豉油)

  小食:1盒草莓、1杯純乳酪

  晚餐:雞肉豆腐雜菜鍋(可加少量調味料,材料有雞肉、菜、紅蘿卜、豆腐、雜菇、金針菇)

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減肥
  • 咯血病人禁用哪種止咳藥

    如果出現咳血要及時就醫(yī)治療,檢查一下原因,如果咳血不要選用鎮(zhèn)靜或者有抑制呼吸中樞的藥物。

  • 在部隊里得了甲溝炎

    這個病可以局部外用抗生素軟膏進行治療,比如紅霉素軟膏或者是莫匹羅星軟膏,疼痛明顯的話加上口服的抗生素比如頭孢克肟片。如果反復發(fā)作而且沒有好的緩解辦法可以把指甲給拔掉。

  • 較重閉合性跌打損傷怎么辦

    多休息,不要過度活動,可以藥物治療,局部 熱敷,一般可以逐漸恢復,不要著急。

  • 外陰癢會傳染頭皮癢嗎

    這種情況可以口服抗真菌的藥物比如氟康唑片或是伊曲康唑膠囊,外陰這里用紅核婦潔洗液清洗,頭皮用復方酮康唑發(fā)用洗劑洗頭。

  • 停經多久開始補雌激素

    雌激素常用補佳樂,檢查明確的情況下就可以開始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黃體酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完會腰酸嗎

    治療可以改變不良姿勢、避免久坐久站、避免長時間一個姿勢過久,局部可以做做熱敷理療,如果痛的嚴重,可以口服布洛芬或塞來昔布膠囊治療。

  • 手氣會不會蔓延到全身各處

    雖然有傳染性但是用過藥之后傳染力會明顯下降,經過治療治愈之后就不再有傳染性,常用的治療手氣的藥物有鹽酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中藥比如復方酮康唑軟膏等。

  • 女人皮膚全身發(fā)黃是什么原因

    這種情況需要先完善肝部檢查,包括肝炎病毒譜,肝膽脾彩超,肝臟功能和血常規(guī),貧血方面主要查血常規(guī)還有貧血三項,如果都沒問題的話可以補充多元維生素,加上歸脾丸口服。

Q腳后跟長骨刺吃什么鈣片好

王富主治醫(yī)師

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受涼,限制過多的走路以及跑跳,爬山等活動,盡量的穿寬松,舒適,柔軟的厚底鞋子,避免鞋底過硬過薄,晚上可以多用熱水泡腳,這樣的處理一般可以有效的預防癥狀的發(fā)作。...[詳細]

Q治療灰指甲最好的外用藥

劉靜副主任醫(yī)師

A

如果灰指甲比較少你可以先外用復方聚維酮碘搽劑治療,但如果長的太多,或是亮甲治療效果不好,你可以口服伊曲康唑膠囊或是鹽酸特比奈芬片治療。...[詳細]

Q止點性跟腱炎的治療

王富主治醫(yī)師

A

這樣的情況可以到當地醫(yī)院的骨科就診治療。建議你可以先考慮注意休息,注意保暖,局部熱敷或者是涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏劑,配合非甾體類的抗炎藥物,比如說雙氯芬酸鈉或者是布洛芬膠囊來看看效果。如果不理想的話,再考慮到醫(yī)院就診治療就可以了。...[詳細]

Q胃痛嘔吐怎么快速緩解

鄒玲婷主治醫(yī)師

A

所以平時一定要注意,不要貪吃涼食涼飲,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油膩過大的食物和油炸食品?梢苑靡恍╀X碳酸鎂片,多潘立酮片。熱敷一下腹部。...[詳細]

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