大家都知道，人生三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，可見睡眠在人的一生中是占有舉足輕重的地位的。優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠消除機(jī)體的緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使心血管疾病的發(fā)病率降低，有益于健康。睡眠對(duì)我們每一個(gè)人的生存和健康來說，都是至關(guān)重要的。隨著社會(huì)不斷進(jìn)步，社會(huì)競爭愈發(fā)激烈，人們的工作時(shí)間越來越長，工作強(qiáng)度也越來越大，在這種條件下，睡眠更顯得尤為重要。所以，正常而優(yōu)質(zhì)的睡眠，也是人類的養(yǎng)生之道。
睡眠對(duì)人體的好處有多少
1、睡眠能夠消除疲勞
人在睡眠狀態(tài)下，大腦接受不到外界環(huán)境和事物的刺激，神經(jīng)系統(tǒng)處于穩(wěn)定的狀態(tài)，疲勞的細(xì)胞這時(shí)能得以恢復(fù)。同時(shí)，在睡眠中，人們的四肢也得到了最大程度的放松。所以充足的睡眠能夠使人們的機(jī)體恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
2、睡眠能夠儲(chǔ)備能量
人們的生活和工作都需要消耗大量的腦力和體力，只有在睡眠過程中，人體內(nèi)的新陳代謝和能量代謝超過分解代謝，使人體的各個(gè)組織的能量得以補(bǔ)充，同時(shí)，還能夠?yàn)樗闹痛竽X儲(chǔ)備一些新的能量，為人們覺醒時(shí)的工作打好基礎(chǔ)。
3、睡眠能夠調(diào)節(jié)大腦和內(nèi)臟的功能
人在睡眠中，大腦告別了亢奮的狀態(tài)，處于休眠中，這種狀態(tài)能夠使神經(jīng)細(xì)胞得以激活、腦部血管擴(kuò)張，大腦中的血液流量增加，腦部的新陳代謝速度加快，從而使大腦在休息的同時(shí)還得到了發(fā)育。另外，人在睡眠的時(shí)候，心跳減緩、呼吸變慢、肌肉處于松她狀態(tài)，所以機(jī)體中的血液需求量就隨之減小，人體內(nèi)的血液歸于肝臟等器官，使這些器官的生理功能得以恢復(fù)和調(diào)整。
4、睡眠能夠提高機(jī)體免疫力
人體在正常狀態(tài)下，能夠通過自身的免疫力抵抗侵入機(jī)體的各種抗原物質(zhì)，睡眠能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力，從而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人們抵抗疾病的法寶之一。
吃什么能調(diào)節(jié)失眠
1、蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
2、柏子仁燉豬心
功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。
3、合歡花蒸豬肝
功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。
適應(yīng)癥：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花（干品）10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
4、甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃。
適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
