保健養(yǎng)生指導(dǎo)
合理梳頭，通調(diào)氣血
唐代孫思邈、北宋蘇東坡、南宋陸游，這幾位看起來(lái)不太相關(guān)的古人，卻有著同一種養(yǎng)生之道，即每日梳頭按摩。路老對(duì)此非常推崇，他認(rèn)為合理梳頭可以起到按摩頭部的作用。每天梳頭10~15分鐘，可以刺激頭部經(jīng)絡(luò)，通暢氣血，調(diào)養(yǎng)精神。路老不僅每日早晨起床后梳頭2~5回，下午還會(huì)再加一次，以更好地達(dá)到升發(fā)陽(yáng)氣、通暢百脈、祛病強(qiáng)身的目的。路老介紹，梳頭時(shí)用牛角或桃木梳子為好，從前額開始向后，緊貼頭皮部位，以用力大小適中、動(dòng)作緩慢柔和為宜。在兩分鐘內(nèi)大約梳100次為一回。當(dāng)頭皮有微熱微脹感覺時(shí)，說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到預(yù)期目的。梳頭5~7天后，洗頭一次，堅(jiān)持2~3個(gè)月就能感到頭皮瘙癢減輕，頭屑減少，頭發(fā)不再脫落，失眠癥狀相應(yīng)改善，并有頭腦清醒、耳聰目明之感。除此之外，路老每天晚上都自己做按摩頭部及身體的幾個(gè)動(dòng)作，包括搓耳朵、抓耳朵、搓后頸、揉腹部、搓腳心等。
晚上沐足，促進(jìn)睡眠
中醫(yī)認(rèn)為，外治之理即內(nèi)治之理，外治之藥即內(nèi)治之藥。沐足療法“雖治在外，無(wú)殊治在內(nèi)也”。路老指出通過(guò)中藥沐足可以滲透、刺激足部的敏感反應(yīng)點(diǎn)，調(diào)節(jié)臟腑器官功能，調(diào)暢經(jīng)絡(luò)氣血，起到防病治病的作用。睡眠障礙的人尤可取此法。路老及夫人如今都已90多歲，他們數(shù)十年堅(jiān)持晚上沐足，一直睡眠正常、活動(dòng)自如，思維反應(yīng)敏銳，成為人們長(zhǎng)壽健康的楷模。
