教師要想保持健康的身體和良好的精神狀態(tài)實(shí)在不容易。因?yàn)榻處煹墓ぷ餍枰L(zhǎng)期站立或是長(zhǎng)期坐著，因而這樣的工作狀態(tài)很容易導(dǎo)致教師生病。要想擁有健康的身體，教師應(yīng)該要懂得一些工作養(yǎng)生的小秘訣。
其實(shí)教師只要在平時(shí)多了解一些工作養(yǎng)生小秘訣，將它們應(yīng)用到工作當(dāng)中，就能巧妙地避免一些疾病發(fā)生。
1、熬夜加班，工作一小時(shí)左右活動(dòng)休息一會(huì)兒，聽聽音樂，喝杯茶，或到室外呼吸新鮮空氣，活動(dòng)一下筋骨，使身心得到放松，讓大腦和眼睛得到保護(hù)性休息，并防止久坐形成駝背或頸肩酸痛;
2、在伏案工作時(shí)，手感到酸累，可兩手掌相合，來回快速搓動(dòng)10秒，使掌心產(chǎn)生強(qiáng)烈熱感，再將雙手搖動(dòng)10次;
3、頭昏腦脹時(shí)，身坐直，頭向后仰，用力收縮頸肌，堅(jiān)持10秒，然后頭低垂胸前，靜坐15秒;
4、眼睛酸脹時(shí)，合上雙眼5秒，再睜開雙眼自視鼻梁5秒;
5、困乏欲睡時(shí)，坐正，雙肩后弓，下胯微收，雙肩下垂于軀干兩側(cè)，手心向后，再用力收縮背部、臂部、肩部和頸部肌肉，堅(jiān)持12秒之后全身放松15秒;
6、下肢酸脹時(shí)，可適當(dāng)踢踢腿、彎彎腰、伸伸臂，做幾個(gè)下蹲的動(dòng)作，用手掌由上而下再由下而上輕拍腿部。
溫馨提示：以上是關(guān)于“教師工作養(yǎng)生的小秘訣”的詳細(xì)介紹。其實(shí)教師想擁有健康，除了靈活應(yīng)用這些小秘訣以外，還應(yīng)該要多鍛煉身體、多休息、注意飲食均衡。
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