俗話說(shuō)，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，意思就是說(shuō)冬季的人們更容易出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，很多白領(lǐng)一族每天都沒(méi)精打采，嚴(yán)重影響工作的效率，那么冬季疲勞嗜睡，我們?cè)撊绾问呛媚兀?/p>
1、多參加體育鍛煉
比如跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)量較大的鍛煉，可以讓人運(yùn)動(dòng)過(guò)后感到神清氣爽，精力充沛。但運(yùn)動(dòng)后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨練時(shí)間不宜過(guò)早，最好是陽(yáng)光充足，不刮風(fēng)下雪。
2、保證足夠睡眠
成人每天不應(yīng)少于8小時(shí)，青少年不少于10小時(shí)。不要熬夜，同樣是睡8小時(shí)，但晚上11點(diǎn)前入睡和夜里3點(diǎn)睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。
3、注意保暖
特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。
4、適當(dāng)食補(bǔ)
牛羊肉、人參等都可以增加人體內(nèi)的陽(yáng)氣，但要注意不要補(bǔ)得過(guò)大而上火。
總之，建議人們?cè)谶@一時(shí)期加強(qiáng)體育鍛煉和適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)來(lái)增強(qiáng)精力、體力，這樣就會(huì)讓你每天精力充沛倍兒精神。
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