睡眠對健康至關(guān)重要，如果睡眠不足可增患胃癌風(fēng)險，那么，如何才能提高睡眠質(zhì)量呢？
英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，到了晚上，人體的胃和小腸會產(chǎn)生一種對其破裂之處可進(jìn)行修復(fù)的化學(xué)物質(zhì)，它被稱作TFF2蛋白質(zhì)。如果晚上睡眠不足，久之會減少這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而增加胃潰瘍的患病幾率，并會刺激胃癌基因生長。
那么，如何才能提高睡眠質(zhì)量呢？專家介紹如下方法。
睡前不要多喝水 睡覺前不要喝過多的水，因為晚上起夜會影響睡眠質(zhì)量。還有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
規(guī)律作息 要堅持有規(guī)律的作息時間，人們往往在周末會玩得很晚才睡，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
降低室溫 將臥室的溫度稍微降低一些有助于睡眠。
睡前洗澡 在睡覺之前洗個熱水澡，注意水溫不宜過高，這樣可以放松肌肉，大大提高睡眠質(zhì)量
知道了睡眠不足可增患胃癌風(fēng)險，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
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