早晨醒來(lái)后，揉揉惺忪的睡眼、光著腳著急忙慌地下床洗漱、隨便吃兩口飯就趕去上班。這是大多數(shù)人早起時(shí)的一連串熟悉動(dòng)作。然而，正是這些習(xí)慣，可能給你招來(lái)一身病。
早起揉眼會(huì)感染
早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會(huì)下意識(shí)地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
早起洗頭容易頭痛
從中醫(yī)角度來(lái)講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時(shí)間緊，很多人沒(méi)等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒，輕者會(huì)頭痛，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應(yīng)留出足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門。
不及時(shí)刷牙易感冒
經(jīng)過(guò)一宿的睡眠，口腔內(nèi)會(huì)殘存大量污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時(shí)刷牙，直接喝水或進(jìn)食，會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應(yīng)該是認(rèn)真刷牙。
不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃
正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就會(huì)從胃里進(jìn)入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)“消化”胃黏膜，長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的功能會(huì)被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應(yīng)包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯涼白開(kāi)被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實(shí)上，喝涼水會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。時(shí)間長(zhǎng)了，女性會(huì)痛經(jīng)，男性會(huì)出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>
早起喝咖啡，一整天都敏感
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美國(guó)健康科學(xué)綜合大學(xué)專家史蒂芬·米蘭表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過(guò)剩，人也會(huì)變得敏感。另外，咖啡還會(huì)刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡。如果習(xí)慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時(shí)間移至起床后1小時(shí)左右，或者早晨喝咖啡前先吃點(diǎn)面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。
光腳下床易腹瀉
很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來(lái)，腳部還沒(méi)有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響腸胃健康。因此，早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。
早起做什么事情好
懶床五分鐘
千萬(wàn)要記得，定鬧鐘的時(shí)候，要再提前定五分鐘，這樣，你可以在床上懶床五分鐘。不要小看了懶床的這五分鐘，它能夠達(dá)到你內(nèi)心的滿足感，而且能起到緩沖著急起床，能讓身體慢慢醒過(guò)來(lái)。
在床上打滾
起床的時(shí)候，不是睜開(kāi)眼睛，就立刻穿衣洗漱的。實(shí)際上，這個(gè)時(shí)候，聽(tīng)到鬧鐘響了，然后起床，先在床上滾來(lái)滾去。或者是動(dòng)來(lái)動(dòng)去，讓自己的身體徹底地清醒過(guò)來(lái)，閉上眼睛想像一下美好的陽(yáng)光和空氣，再起床。
先穿好襪子
早晨起床后，記得，先記得把襪子穿上，不管是夏天還是冬天，能先穿襪子是很好的。因?yàn)樵绯科饋?lái)后，身體本身就處在降溫狀態(tài)中，而腳的溫度更低，這個(gè)時(shí)候，先把腳部的溫度保護(hù)起來(lái)，才可以護(hù)體健身。
排除宿便
早晨起來(lái)后，有許多人不會(huì)選擇排便。這是不對(duì)的。實(shí)際上，起床后，如果有便意，要立刻去上廁所，把存了一天的便便排出去，幫助身體排毒。如果沒(méi)有便意的話，還是蹲坑一下，努力讓自己有拉便便的沖動(dòng)。
冷水洗臉或加白醋
用冷水洗，春夏秋冬，不僅能保護(hù)皮膚，而且也能刺激全身的皮膚活過(guò)來(lái)，加速皮膚的新陳代謝。如果想讓臉部的皮膚更好的話，可以加幾滴白醋在洗臉?biāo)�，這樣，不僅讓皮膚嫩滑細(xì)致，而且改善體質(zhì)酸堿度。
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