“排毒養(yǎng)顏”是年輕女性時髦的保養(yǎng)方法，哪一種排毒方法最好呢?生活方式不當，飲食過于油膩，睡眠不足等均可讓心肝脾肺腎積蓄毒素，因而最好的排毒辦法就是養(yǎng)成良好的生活方式。下面7個天然排毒法，既排毒養(yǎng)顏又健康養(yǎng)生。
人的身體內(nèi)每天都有毒素產(chǎn)生，健康生活方式可以有效清除這些毒素，而飲食不正常，缺乏睡眠，又不愛運動的人常常在體內(nèi)就會殘留毒素。專家提醒，其實排毒很簡單，飲食、運動、睡眠均可排毒，生活中做好細節(jié)，就能五臟大清掃，讓毒素一掃而光。
1.充足睡眠排毒法
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。
2.深呼吸排毒法
日常生活中每個人都在呼吸，然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次進入肺部的氣體容量是非常有限的，事實上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進的氧氣還來不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳殘留在肺里。
因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，凈化血液。
3.飲水排毒法
充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，并通過尿液將體內(nèi)的毒素排出。
因此，專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。
4.洗臉排毒法
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
5.飲食排毒法
有些人覺得，節(jié)食就是排毒，不吃就不會產(chǎn)生毒素，其實這種節(jié)食的做法是錯誤的，節(jié)食不但不利于毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食，而是學會科學地調(diào)整飲食結構，安排好一日三餐。
(1)早上7-9點是胃排毒的時間。
因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。
(2)中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。
因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品。
這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄，促進體內(nèi)的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。
6.清理腸胃排毒法
人體中的毒素，大部分都是存在于腸道中，隨糞便排出體外，如果長時間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢，就能保證大部分的毒素被及時排泄掉。
很多人為了清理宿便，常常自行嘗試一些排毒通便的產(chǎn)品，由于現(xiàn)在市面上常見的一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分，雖然起效較快，但如果長期過度使用，反而容易造成便秘加重，最后還有可能引發(fā)頑固性便秘，對胃腸的刺激較大。
因此，最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣和飲食習慣，大小便通暢了，體內(nèi)的毒素也就自然排出來了。
7.運動排毒法
現(xiàn)代都市人，特別是一些常常坐在辦公室里的白領，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由于體內(nèi)的經(jīng)氣運行不暢而導致毒素積聚，因此建議大家每周堅持一些適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液循環(huán)增快，讓毒素順利排出體外。
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