最近天氣變化無常，忽冷忽熱，使人容易感冒。但如果你免疫力強(qiáng)的話，自然不用擔(dān)心外界環(huán)境的變化。那么，如何提高免疫力，不再受感冒侵犯呢？

　　在這個乍暖還寒的季節(jié)，小編告訴9個簡單易學(xué)的小方法，助你提高免疫力。

　　1.不要拒絕大蒜

　　很多人都不喜歡吃大蒜，因為覺得大蒜很“臭”。但是大蒜的抗氧化作用，有提高免疫力以及抗病毒的功能，還可以預(yù)防及治療多種感染性疾病。每天只需要兩個蒜瓣，就能有效增強(qiáng)免疫力。

　　2.多喝水

　　與其去喝一些功能飲料，倒不如多喝水。水不僅能使粘膜更加濕潤，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。最適合身體的飲料包括水、混喝飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或者藥草茶。

　　3.多吃豆類

　　不管你是吃扁豆、大豆還是其他豆類做的菜或者湯，都對提高免疫力有一定的作用。豆類不僅能增強(qiáng)神經(jīng)的維生素B和促進(jìn)腸蠕動的高纖維物質(zhì)，還能為身體提供寶貴的礦物質(zhì)。

　　4.睡好覺

　　睡得好身體才會好，免疫力也才能增強(qiáng)。每天睡眠都達(dá)7-8個小時的人，壽命會比其他人長。人在睡眠的時候也是免疫系統(tǒng)修復(fù)的時候，夜晚免疫系統(tǒng)的作用比白天要強(qiáng)。

　　5.每天洗手8次

　　每天至少洗手8次，降低傳染病、流行病的風(fēng)險。要分次進(jìn)行，否則皮膚的天然保護(hù)膜會受到損害。

　　6.足浴

　　這里所說的足浴并不是一般的足浴，而是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚浸泡在水桶或者足夠高的器皿中，將水溫從35℃逐漸升至40℃，每次10分鐘，每周泡3-4次。

　　7.保持腸道健康

　　腸道在清除病原體方面發(fā)揮著先鋒作用，人體對疾病的全部防衛(wèi)細(xì)胞在腸道中所占的比例高達(dá)70%。健康的腸道源于健康的生活方式，平常要多吃一些有助于促進(jìn)腸胃蠕動的食物，還要多鍛煉。

　　8.來點茴香

　　茴香的味道比較特殊，有些人也許會不習(xí)慣。但是茴香含有豐富的維生素C、葉酸和鐵，是促進(jìn)抵抗力的原動力。

　　9.少吃甜食

　　甜食會降低人體免疫力，食用過多的甜食會消耗掉體內(nèi)大量的維生素。尤其是飯前吃較多的甜食，會引起血糖升高。

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