■勞逸結(jié)合 我每天早晨6點(diǎn)起床，在綠樹成陰的公園，游走散步，熏陶在大自然的懷抱里，呼吸新鮮空氣，血脈暢通，其樂(lè)無(wú)窮。更喜歡登山。閑時(shí)操持家務(wù)，或抱孫娃，勞而不重，更有天倫之樂(lè)。如果整天留戀在俱樂(lè)部里，沉溺于“大王、小王”、“楚河、漢界”之中，可能會(huì)導(dǎo)致 “久坐傷肉”，“久視傷血”，對(duì)健康不利。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)防病治病的有效方法。太極拳、八段錦、老人保健操、慢跑、氣功都是很好的鍛煉方法，只要持之以恒，一定會(huì)收到良好的效果。我上下班步行，每次30分鐘左右，作為一種鍛煉方法。
■飲食宜素 人老了要吃好一些，改善生活，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這是應(yīng)該的，但要根據(jù)自己的身體健康狀況。我注意食物多樣化，粗細(xì)結(jié)合、葷素并重，以素為 主。老年人應(yīng)以少食或不食肉類、糖類為佳，因?yàn)檫@些食物容易使人肥胖，對(duì)心、腦血管都有影響。多樣化是因?yàn)榫?xì)的食物容易消化吸收，粗糙的食物則能加強(qiáng)腸 道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸中殘?jiān)陀泻ξ镔|(zhì)排出。
我平素不吸煙、不飲酒，無(wú)飲茶嗜好。蒜、姜、蔥、辣椒等刺激性食物都很少吃，所以很少生胃腸病。
■調(diào)攝情感 人非草木，也非處身世外桃源，難免有“七情”、“六欲”，要做到“恬淡虛無(wú)”實(shí)非易事。在日常生活中常常碰到這樣那樣的問(wèn)題，往往會(huì) 引起“七情過(guò)極”而損害健康。古時(shí)有“笑死程咬金”、“氣死周瑜”之例。所以如何對(duì)待外界刺激，則是調(diào)攝情感，保證健康的重要問(wèn)題。“禍兮福之所倚”，在困難失敗之中，要看到光明，要有克服困難的決心。
■不服補(bǔ)品 我平時(shí)不服保健品，不迷信廣告上的“補(bǔ)藥”宣傳。目前社會(huì)上各 種渠道的“補(bǔ)藥”宣傳，多數(shù)言過(guò)其實(shí)。補(bǔ)品用得恰當(dāng)，則對(duì)身體有益，相反，補(bǔ)而不當(dāng)，人參燕窩也能殺人。對(duì)于老年體弱的補(bǔ)養(yǎng)，我是偏重于通過(guò)食物營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào) 養(yǎng)，以避免藥物的偏頗。前人“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，確是經(jīng)驗(yàn)之談。
我一直未生過(guò)大病，目前臟腑功能調(diào)和，健康狀況良好；視力還好，唯有輕度老年白內(nèi)障；記憶力尚可。健腦養(yǎng)神貴在按時(shí)作息，不妄作勞，不想入非非。
我的養(yǎng)生格言是：順其自然，以動(dòng)為綱，以素為主，適可而止。
