忙碌工作的你如果再沒有一個良好的睡眠，那么你的健康指數(shù)肯定會直線下降。當然讓你失眠的拋開那些令人煩惱的心事兒，那些讓你欲罷不能的飲食更會令你夜不能寐。

　　一些人夜間偶爾輾轉反側影響睡眠，上醫(yī)院一檢查卻未發(fā)現(xiàn)任何健康問題，莫名其妙的睡眠紊亂可能與飲食有很大關系。

　　導致失眠食物1、咖啡因

　　眾所周知，咖啡因可提神醒腦。然而，杜達什博士表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。

　　導致失眠食物2、干酪

　　干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達什博士建議，睡前最好不要吃干酪。

　　導致失眠食物3、辛辣食物

　　晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱）。如果特愛吃辛辣食物，那么最好上午或早些時候吃。

　　導致失眠食物4、加工或煙熏肉食

　　營養(yǎng)專家辛瑟亞·帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。

　　導致失眠食物5、酒水

　　酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放松解乏，事實上卻降低了睡眠質量。

　　導致失眠食物6、牛奶巧克力

　　帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。

　　導致失眠食物7、番茄沙司

　　意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用。番茄沙司容易導致返酸燒心，干擾睡眠。

　　導致失眠食物8、人參茶

　　有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物，有些人服用人參茶后會產生失眠和高血壓問題。帕斯奎拉建議，這些人最好在睡前幾小時內不要喝人參茶。

　　導致失眠食物9、能量飲料

　　帕斯奎拉博士說，這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸�；撬帷�

　　導致失眠食物10、大豆

　　醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產品，含有大量的酪胺，睡前幾小時內盡量不要食用。

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