近來天氣多變，暴雨更是時不時來襲，這給人們的生活帶來諸多不便。雨水多積水也跟著多，很多人干脆穿著涼鞋上班，看似方便的選擇卻留下了健康隱患。下雨天如何做好保健工作？小編提醒你，堅守雨天保健六大要點，別讓暴雨沖走你的健康。
近期，全國各地雨水不斷，連綿不斷的雨水雖然能夠緩解一時的酷熱，卻也帶來了健康隱患。雨水使天濕度過大，危害人體健康。因此，我們應(yīng)當(dāng)做好雨天保健工作。
一、多備一雙鞋
下雨天，只要細心留意你就會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)女性穿著涼鞋、拖鞋在雨中走。
臨床中發(fā)現(xiàn)，好多女性雨天穿拖鞋，一段時間過后，就會出現(xiàn)腿腳抽筋、拉肚子、月經(jīng)不調(diào)、渾身酸痛等癥狀，這是因為腳底受涼所致。赤腳穿拖鞋趟水，會使腳神經(jīng)受到刺激，血管收縮，從而導(dǎo)致血管舒張失調(diào)，致身體不適，尤其是女性，受涼后會導(dǎo)致子宮等部位血液不暢，使婦科病復(fù)發(fā)。此外，腳底受涼會使抵抗力下降，易引發(fā)感冒，易誘發(fā)風(fēng)濕疾病，易引發(fā)胃疼、腰腿酸痛等病癥。
為避免以上情況，最好要有一雙備用鞋。如果是步行或乘公共交通工具，最好穿一雙晴雨兩用的透氣鞋，也可穿塑料鞋或雨鞋，到達目的地后再換上舒適的鞋子。如果是騎車，最好在皮鞋外加穿一雙防水鞋套，也可先穿一雙舊皮鞋，到達目的地后再換上另一雙鞋。如果是駕車出行，從安全角度上說，雨天最不能穿的就是涼拖鞋了，因穿拖鞋駕車“失足”而以此引發(fā)的交通事故，已屢見不鮮。
二、少進“濕熱”之品
很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導(dǎo)致“熱氣”，其實燒鴨燒鵝也比較“濕氣”，這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜，但就是因為里面多放了兩粒蒜，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內(nèi)滋長。
此外，一旦炒菜時候油溫過高，也可能會使食物滋長濕熱氣焰。蔬菜里，芥藍、洋蔥和韭菜，也能滋長濕熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與濕熱“靠得比較近”。
三、多吃些祛“濕熱”的食品
花生油、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題。適合雷雨季節(jié)祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
四、避免受濕邪衣被常曝曬
過于潮濕的環(huán)境會讓人徒生不少煩惱。專家提醒，為預(yù)防濕邪侵入人體及潮濕帶來的其他皮膚病，在日常生活中就要注意以下幾點：
根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。
不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩最難去”，風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。
加強室內(nèi)通風(fēng)，但晚上睡覺前最好關(guān)上窗戶，或?qū)⒋皯糸_一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。家電最好能不時地使用一下，借助電器內(nèi)散發(fā)出的熱量，驅(qū)散水汽，也防止電路受損。
衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風(fēng)的房間。
五、預(yù)防手足癬
天氣的潮濕使人體內(nèi)濕與外濕交困，從而引發(fā)多種疾病，像皮膚科、急診科等患者明顯增多。其中，最多見的是各類皮膚病、真菌性陰道炎、疴嘔肚痛、傷風(fēng)感冒等，其中又以濕雨天氣引發(fā)的皮膚病最為明顯。
足癬：俗稱香港腳，和潮濕悶熱有很大關(guān)系，雨季，足部在雨水中浸濕過又在室內(nèi)自然陰干，腳很容易被霉菌感染。
蜂窩組織炎：足癬的一個常見后遺癥就是蜂窩性組織炎，若不及時有效地處理，嚴(yán)重者甚至有致命危險，而且容易反復(fù)感染，往往稍微潮濕悶熱或足部泡水就會再度感染。
足部濕疹：包括有汗皰疹、接觸性皮膚炎等等問題，發(fā)生原因很多，但夏季雨天足部潮濕悶熱會加速惡化，病人有可能因為如此而加重病情不易根治。
1、患有手足癬的患者在多雨季節(jié)應(yīng)盡量不要下水，以免引起細菌感染，導(dǎo)致足癬的加重;不同的手足癬患者不能隨便使用外用藥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇不同的外用抗真菌藥劑型。
2、在雷雨季節(jié)，家長要教育小孩不要玩污水，遇雨天污水濕腳后，要盡快沖洗干凈，可用1%的鹽水對腳部進行浸泡，以免患上水浸性皮炎。少穿透氣性差的雨鞋和運動鞋，內(nèi)褲、鞋襪濕后要迅速更換，清洗后以風(fēng)筒吹干，保持干爽是防止真菌感染的最好方法。
六、保持好心情
“又下雨了真討厭！”“一看到灰蒙蒙的天，我就郁悶，心頭好像壓了塊大石頭！”……下雨天，有些人會不知不覺出現(xiàn)以上的負面心理現(xiàn)象。
心理醫(yī)生解釋，陰雨天人們的心理問題可能與日照時間少，人體褪黑激素分泌受影響等因素有關(guān)。有時候由于人們的思維定勢，認為陰雨天就是郁悶的象征，其實這是不正確的一種心理暗示。我們應(yīng)該客觀地去看待天氣的變化，陰雨天也有它的兩面性，如炎炎夏日的雨天就會給大家?guī)頉鲆猓旰蟾鼤o大家?guī)碛鋹偳逍碌男那椤?/p>
調(diào)整雨天的抑郁情緒，首先要調(diào)整自己片面的認知，然后再定心，也就是穩(wěn)定自己的情緒，學(xué)會正確的暗示，就好像很長時間沒有雨天，突如其來了一場雨，有些人會選擇在雨中漫步，給自己這段時間的工作、生活減壓，這就是利用雨天，采用了一種積極的態(tài)度。所以學(xué)會自我調(diào)節(jié)是很重要的，雨天并不是問題，問題往往是我們本身，掌握良好的認知和正性暗示，慢慢地就會調(diào)整自己不被外界天氣的變化所影響。
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