在中醫(yī)里，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養(yǎng)生的最終落腳點。在繁忙的社會環(huán)境中，五臟承受了許多本不應該承受的負擔。
一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。
一、“肝將軍”怕堵
“肝木生發(fā)，猶如樹木。”肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習慣往往會給肝“添堵”。
1、過量喝酒
少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。
2、心情郁悶
壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展，肝氣郁結會引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。
3、用眼過度
肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮，長期看電視、對著電腦，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。
專家支招
陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，可以吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能；最重要的是保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸；生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。
二、“心君主”怕累
心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當于一國之君。心氣旺盛，則面色血潤；反之則會出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。
1、接收海量信息
現(xiàn)代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神，如果“心君主”變得心浮氣躁，就會影響其他“部門”的協(xié)調(diào)。
2、情緒壓抑、勞累
人最大的勞累莫過于心累，看不開，放不下，都會導致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用失衡。
專家支招
養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺；苦入心，多吃一些苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心；做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。
三、脾胃忌生冷
“脾胃是健康的根”，中醫(yī)上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，并經(jīng)常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。
1、吃得太生、太冷、太撐
生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃；而饑一頓，飽一頓也對它傷害很大。
2、思慮過多
中醫(yī)認為“思傷脾”，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。
3、有些藥最傷脾胃
很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等；一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。
專家支招
中醫(yī)認為甘入脾，吃甘甜食物可補養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7—9時，喝點小米粥，對于脾胃虛弱的人也有好處。
四、肺怕環(huán)境差
肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機通暢，五臟才能正常活動。肺氣的衰旺，還事關壽命的長短。傷害肺的壞習慣主要有：
1、長期吸煙
煙草有強烈的刺激作用，中醫(yī)和西醫(yī)都認為吸煙對肺的傷害極大。
2、在空氣不好的地方停留太久
肺對環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最愛，在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久，肺就會提出抗議。
3、過度悲傷
早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“悲傷肺”的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。
專家支招
早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸；飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。
五、腎不能缺水
腎主水、藏精，是生命活動的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機體的生長發(fā)育和生殖，所以護腎一定要摒棄以下壞習慣：
1、吃得咸
中醫(yī)講咸味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。
2、喝水少
很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。
3、夜生活過于豐富
熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎，引起腎陰被傷，導致虛火上炎；長時間處于興奮狀態(tài)，事后會出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。
專家支招
先咬緊牙齒再放松，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄；用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效；飲食上，多吃些堅果，泡茶時放一些枸杞，都有助于補腎。
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