美國芝加哥大學(xué)的研究人員通過對幾千名志愿者睡眠時的腦電波進(jìn)行記錄,揭示了人體的睡眠周期:在睡眠中,人體首先進(jìn)入慢波睡眠期,然后是快眼動睡眠期,之后再重復(fù)開始,一夜有4個至6個睡眠周期。
那些夜里常常醒來,或者還未得到充分休息就醒來的人,他們的睡眠節(jié)律是混亂的。因此,只有充分進(jìn)行4期至5期的深度睡眠,人體的生理機(jī)能才能得到充分修復(fù),免疫系統(tǒng)才能得到加強(qiáng),能量才能得到充分補(bǔ)充。
延長睡眠時間并不一定能彌補(bǔ)睡眠不足,如果一味賴在床上,卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠,這對人體有害無益。
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