工作生活壓力以及長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的加班，都會(huì)讓白領(lǐng)們經(jīng)歷心理及生理的沉重疲勞感。在醫(yī)學(xué)上，這種“心累”的現(xiàn)象也被稱作是腦疲勞，它是腦力工作者極容易產(chǎn)生的一種亞健康狀態(tài)。
腦疲勞不僅會(huì)讓人在工作中頻繁出錯(cuò)，反應(yīng)變慢，還會(huì)使人感覺昏昏沉沉如同患上重感冒。
腦疲勞之所以被稱作白領(lǐng)階層的頑疾，是因?yàn)槟X疲勞的一些特殊性。幾乎所有承受腦疲勞困擾的人都會(huì)告訴你，單純的上床睡覺并不能緩解他們的疲勞感，甚至無論怎么睡，也還是睡不夠。這是因?yàn)�，和體力勞動(dòng)只影響肌肉不同，腦疲勞不僅讓我們的身體和心理受困，甚至還會(huì)深入干擾人體植物神經(jīng)的正常工作。
人體如果是依靠睡眠恢復(fù)能量，實(shí)際上是植物神經(jīng)在起著重要的作用。而腦力工作過度帶來的疲勞感，會(huì)直接導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，并讓人體一系列的生理活動(dòng)陷入混亂中，因此很難單純的依靠睡覺來解決腦疲勞的問題。
緩解腦疲勞，除了要提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)應(yīng)該盡量合理安排日常的作息時(shí)間，從持續(xù)的壓力氛圍中解脫出來。腦疲勞狀態(tài)的白領(lǐng)們可以考慮走出辦公室到家庭的兩點(diǎn)一線環(huán)境，進(jìn)行適度的體育鍛煉、戶外運(yùn)動(dòng)、身體按摩等各種放松的方法，來為緊繃的心理狀態(tài)做一些舒緩工作。
此外，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也是非常重要的環(huán)節(jié)。受到腦疲勞困擾的白領(lǐng)人群，可以考慮多吃一些含有維生素B的粗糧和豆制品。
