每當(dāng)兒女長(zhǎng)大之后，我們的父母就會(huì)老去了，這個(gè)時(shí)候我們很多人都是注重自己的事業(yè)或者小家庭，而漸漸忽視了我們家里上了年紀(jì)的母親的，其實(shí)我們應(yīng)該多多的關(guān)心一下我們的父母的，其中飲食就是一個(gè)不錯(cuò)的方法的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)老爸健康飲食的原則吧。
1、食物要多樣
任何單一的天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)，多種食物混吃并調(diào)配得當(dāng)才可以相互補(bǔ)充，發(fā)揮更大的營(yíng)養(yǎng)效果。
2、飲食要適度
人進(jìn)入老年期后，由于內(nèi)分泌和新陳代謝的變化，對(duì)饑飽的自控能力和耐受能力都比較差。過(guò)飽或過(guò)饑都可能發(fā)生意外，因此饑飽要適度。
3、油脂要適當(dāng)
老年人的膳食提倡清淡，每日烹調(diào)用的植物油也不宜過(guò)多。
4、粗細(xì)要搭配
食物纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防老年便秘、腸道腫瘤、冠心病、糖尿病也有一定的作用。但過(guò)多的食物纖維，特別是粗纖維也會(huì)影響微量營(yíng)養(yǎng)素的吸引，所以在膳食里應(yīng)該合理搭配。
5、食鹽要限量
長(zhǎng)期攝取過(guò)量的鹽，與高血壓及某些腫瘤的發(fā)病率有一定的關(guān)系，老年人應(yīng)該養(yǎng)成“口輕”的飲食習(xí)慣，每日食鹽的攝取量以5至6克為宜。
6、飲酒要節(jié)制
每克酒精產(chǎn)生的熱量達(dá)29.4千焦耳，相當(dāng)于碳水化合物的1.75倍，接近脂肪的發(fā)熱量。所以老年人不宜飲酒，即使有飲酒的習(xí)慣，也只能選用啤酒或黃酒，其量宜少不宜多。
7、甜食要少吃
過(guò)量的糖類食物能夠引發(fā)高脂血癥，也易導(dǎo)致肥胖，對(duì)牙齒也有極大的傷害，所以老年人應(yīng)該少吃甜食為好。
8、三餐要合理
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣有益于健康。早餐的進(jìn)食食量應(yīng)占一日總量的30%，中餐要吃好，占一日的30%~40%，晚餐要清淡，占一日的25%~30%。切忌暴飲暴食。
上面的這些原則都是我們父親在飲食上要遵守的，而作為兒女我們應(yīng)該主動(dòng)的在飲食上監(jiān)督我們的父親，讓我們父親吃的更兼的健康。
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